Невролог Мария Шестакова дала простые рекомендации, как избежать расстройства памяти.
«Когнитивные нарушения включают в себя комплекс различных изменений, но на передний план выходят расстройства памяти, которые в своей крайней степени достигают деменции. Во всем мире активно ведутся поиски причин развития болезни Альцгеймера, методов ее лечения и профилактики. Выявлены немодифицируемые (те, на которые мы не можем повлиять) факторы риска – это генетическая предрасположенность, и модифицируемые – воздействие на которые может отсрочить дебют заболевания, снизить выраженность его проявлений», – отметила Мария Шестакова.
При болезни Альцгеймера мозг страдает от атрофических изменений. Соответственно у человека начинаются трудности с когнитивной деятельностью. Ситуацию усугубляют проблемы с сосудами, а на их здоровье влияют курение и алкоголь.
Как говорит врач, для профилактики ухудшения памяти полезна физическая активность: пешие прогулки, зарядка, спорт, танцы. Нельзя умалять важность питания, баланса белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов, а также воды.
Еще одна причина расстройства памяти – хронический стресс. Повышенный уровень стресса увеличивает риск развития деменции. Врач советует учиться переключать внимание – снижать тревожность с помощью прогулок, хобби, общения с друзьями и родными. Также она отметила роль здорового сна, пишет «ФедералПресс».
Напомним, недавно Кулик рассказал, что ложка меда перед сном поможет хорошо выспаться.