Осень – это время, когда смена погоды и окружающей среды оказывает ощутимое влияние на психическое состояние. Как только летнее солнышко сменяется дождями, а сочная трава – желтыми листьями, многие испытывают усталость, раздражительность, апатию и потерю аппетита. Но это даже не лень – это симптомы надвигающихся проблем с психикой.
Заведующая общепсихиатрическим отделением Областной психоневрологической больницы № 1 и ассистент кафедры ЮУГМУ Яна Мокина рассказала о том, какие психические заболевания обостряются осенью и как этого можно избежать.
Синдром хронической усталости
Осень – это время, когда мы активно занимаемся трудовой деятельностью, собираем урожай и готовимся к зиме. Все эти факторы могут привести к усталости, астении, нарушению сна и аппетита. Если не обратить внимание на эти симптомы, они нередко становятся причиной более серьезных психических расстройств.
Одним из таких является расстройство адаптации или синдром хронической усталости. Его первые признаки — это нарушение сна, апатия, усталость, снижение трудоспособности и аппетита. Постепенно появляется тревожное состояние, которое может перерасти в хроническое. Возможны также панические атаки и проблемы с физическим здоровьем: учащенное сердцебиение и нарушение дыхательной функции.
Беречь и любить себя
Чтобы организм справился с осенней нагрузкой, необходимо соблюдать режим дня, сна и питания. Если появились симптомы, не стоит затягивать с обращением к специалистам. Важно своевременно обратиться к психотерапевтам или психиатрам по месту жительства.
Не менее важно отдыхать и беречь себя. В выходные дни нужно отдыхать, а не заниматься генеральными уборками. Лучше всего сменить город на деревню или дачу и просто отдохнуть. Разграничение рабочего времени и времени для личных дел также очень важно. Режим сна должен быть правильным и обязательным, так как недостаток сна может привести к эмоциональной нестабильности и раздражительности.
В конечном итоге, самое главное – это беречь себя и любить себя. Не забывайте, что вы – это самое ценное, что у вас есть. Думайте о своем здоровье и о здоровье близких вам людей. Ведь здоровье психики – это основа для счастливой и полноценной жизни.
The post Лайфхак от психиатра: как избежать осенней депрессии appeared first on Русская семерка.
