Синдром самозванца можно убрать или приручить, чтобы не впадать в состояние обесценивания, апатии или самобичевания.
Здесь я выделила основные практики на работу с самозванцем:
1 - Изменить мышление
Прекрати думать что все случайно, просто так получилось, я ничего не сделал
Чаще говори себе, что ты гордишься собой, ты молодец. Цени любой шаг который ты сделал, даже самый маленький
2 - Заведи 2 дневника: дневник благодарности и дневник достижений
Каждый вечер заполняйте оба дневника. Дневник благодарности не забывайте благодарить себя. Дневник успеха - пропишите все шаги которые вы сделали за сегодняшний день к достижению вашей цели.
3 - Твердые факты
Напишите в тетрадке или на листочке все достижения которые вы совершили относительно вашей работы или цели. Пишите абсолютно все! Даже самый маленький шаг, даже вашу ошибку. Но важно в ошибках прописать то что вы выявили с них (для чего вам она нужна была)
4 - Планирование
Напишите свою цель - каким мастером вы хотите стать, для чего вы это хотите сделать, а дальше прописывайте как, с помощью кого или чего вы можете этого достичь, какой вам надо стать.
5 - окружай себя только лучшими людьми
Проведи ревизию своего окружения и убери из него тех, кто тебя обесценивает
Элеонора Рузвельт сказала: Никто не может вас заставить чувствовать себя неполноценным без вашего согласия
Помните, сомневаться в себе это нормально, делиться своими переживаниями с близкими нормально.
Желаю вам удачи!