Всем привет, в этой статье вы узнаете о симптомах дефицита воды, белка, жиров, углеводов, клетчатки.
Симптомы дефицита воды.
- Редкие мочеиспускания
- Изменение цвета мочи
- Сухость кожи и слизистых
- Головная боль
Дополнительные симптомы
- Заложенность носа( особенно по утрам)
- Отечность глаз утром( трудно открыть глаза) или отеки на ногах
- Желание пить после употребления еды
- Сухой стул или запоры
- Трещины на пятках
- Тяжесть в ногах
- Хруст в суставах
Симптомы дефицита белка.
- Бледность кожи
- Сухость кожи и ступней
- Отеки по всему телу
- Тяжесть в животе после еды
- Газообразование после еды
- Мышечная слабость
- Частые ОРВИ
- Лишний вес или, наоборот, дефицит массы тела
- Хроническая усталость
Симптомы дефицита полезных жиров.
- Сухость кожи
- Трещины на пятках
- Нарушение менструального цикла
- Синдром сухого глаза
Дополнительные симптомы
- Выпадение волос
- Ломкость ногтей
- Ухудшение зрения в темноте
- Запоры
- Частые ОРВИ
- Бесплодие
- Низкое либидо
Симптомы дефицита углеводов
- Низкий уровень энергии
- Повышенная тяга к сладкому
- Чувство голода через час после еды
- Пробуждение ночью от голода
Дополнительные симптомы
- Переедание
- Головокружение
- Аменорея
- Бесплодие
Симптомы дефицита клетчатки
- Запоры
- ПМС
- Низкий уровень энергии
- Нарушение кишечной микрофлоры
- Лишний вес( клетчатка ускоряет обмен веществ)
- Быстрое наступление чувства голода после еды( растворимая клетчатка поглощает большое количество воды, разбухает и полностью наполняет желудок)
Дополнительные симптомы
- Повышенный уровень глюкозы в крови( клетчатка выводит избыток глюкозы)
- Высокий уровень холестерина в крови( растворимая клетчатка тормозит биосинтез холестерина в печени)
- Высокое давление
- Признаки интоксикации( клетчатка способствует выводу токсичных остатков пищи в организме)
