Узнай чего тебе не хватает в организме. Симптомы дефицита!

Всем привет, в этой статье вы узнаете о симптомах дефицита воды, белка, жиров, углеводов, клетчатки.

Симптомы дефицита воды.

• Редкие мочеиспускания
• Изменение цвета мочи
• Сухость кожи и слизистых
• Головная боль

Дополнительные симптомы

• Заложенность носа( особенно по утрам)
• Отечность глаз утром( трудно открыть глаза) или отеки на ногах
• Желание пить после употребления еды
• Сухой стул или запоры
• Трещины на пятках
• Тяжесть в ногах
• Хруст в суставах

Симптомы дефицита белка.

• Бледность кожи
• Сухость кожи и ступней
• Отеки по всему телу
• Тяжесть в животе после еды
• Газообразование после еды
• Мышечная слабость
• Частые ОРВИ
• Лишний вес или, наоборот, дефицит массы тела
• Хроническая усталость

Симптомы дефицита полезных жиров.

• Сухость кожи
• Трещины на пятках
• Нарушение менструального цикла
• Синдром сухого глаза

Дополнительные симптомы

• Выпадение волос
• Ломкость ногтей
• Ухудшение зрения в темноте
• Запоры
• Частые ОРВИ
• Бесплодие
• Низкое либидо

Симптомы дефицита углеводов

• Низкий уровень энергии
• Повышенная тяга к сладкому
• Чувство голода через час после еды
• Пробуждение ночью от голода

Дополнительные симптомы

• Переедание
• Головокружение
• Аменорея
• Бесплодие

Симптомы дефицита клетчатки

• Запоры
• ПМС
• Низкий уровень энергии
• Нарушение кишечной микрофлоры
• Лишний вес( клетчатка ускоряет обмен веществ)
• Быстрое наступление чувства голода после еды( растворимая клетчатка поглощает большое количество воды, разбухает и полностью наполняет желудок)

Дополнительные симптомы

• Повышенный уровень глюкозы в крови( клетчатка выводит избыток глюкозы)
• Высокий уровень холестерина в крови( растворимая клетчатка тормозит биосинтез холестерина в печени)
• Высокое давление
• Признаки интоксикации( клетчатка способствует выводу токсичных остатков пищи в организме)

Спасибо за прочтение нашей статьи! Подписывайтесь, а также читайте другие статьи с нашего канала. Следите за своим здоровьем с нашими советами!