Индикаторы здоровья

Главная мысль:
Диеты - перекос по содержанию молекул: либо избыток, либо недостаток.

О чём пойдёт речь:

• Индикаторы здоровья
• Популярные диеты

Индикаторы здоровья
1. Если у вас нормальный вес – постарайтесь его сохранить.
2. Если есть лишние килограммы – сделайте все возможное, чтобы избавиться от него

3 аспекта веса

1. Соотношение с ростом (ИМТ)
2. Объем талии
3. Количество килограммов набранных после 20 лет

Индекс массы тела (ИМТ) = Вес (кг) : рост (м2)

Надавите на тазовую кость справа и найдите его высшую точку. Прямо над этой точкой приложите мерную ленту и обхватите ею поясницу. Как правило, это на одном уровне с пупком

Увеличение массы тела влияет на:

• Вероятность сердечного приступа или смерть от него
• Гипертония
• Повышение уровня холестерина
• Диабет
• Рак молочной железы в постклимактерическом периоде
• Рак эндометрия
• Рак толстой кишки или почек
• Артрит
• Бесплодие
• Астма
• Храп или удушье во сне
• Проблемы с эрекцией

Лишний вес – очень личное

Определяет вашу самооценку
и отношение к вам окружающих

+ Непосредственно влияет на качество жизни
(в краткосрочной и долгосрочной перспективе)

Чем определяется вес?

1 Рацион. Количество и качество потребляемой пищи

2 Наследственность

3 Образ жизни

4 Культурная среда

«Жировые» калории и «Углеводные» калории Все три основных макронутриента (белки, жиры, углеводы) превращаются с одинаковой скоростью! 500 ккалорий мороженого = 500 ккалориям мяса Эти калории одинаково воздействуют на ваш вес!

запишись на бесплатную диагностическую консультацию отвечу на ваши вопросы по состоянию тела и здоровью