Найти тему

Индикаторы здоровья

Оглавление

Главная мысль:
Диеты - перекос по содержанию молекул: либо избыток, либо недостаток.

О чём пойдёт речь:

  • Индикаторы здоровья
  • Популярные диеты
Индикаторы здоровья
1. Если у вас нормальный вес – постарайтесь его сохранить.
2.
Если есть лишние килограммы – сделайте все возможное, чтобы избавиться от него

3 аспекта веса

  1. Соотношение с ростом (ИМТ)
  2. Объем талии
  3. Количество килограммов набранных после 20 лет
Индекс массы тела (ИМТ) = Вес (кг) : рост (м2)
Индекс массы тела (ИМТ) = Вес (кг) : рост (м2)
Надавите на тазовую кость справа и найдите его высшую точку. 
Прямо над этой точкой приложите мерную ленту и обхватите ею поясницу. 
Как правило, это на одном уровне с пупком
Надавите на тазовую кость справа и найдите его высшую точку. Прямо над этой точкой приложите мерную ленту и обхватите ею поясницу. Как правило, это на одном уровне с пупком

Увеличение массы тела влияет на:

  • Вероятность сердечного приступа или смерть от него
  • Гипертония
  • Повышение уровня холестерина
  • Диабет
  • Рак молочной железы в постклимактерическом периоде
  • Рак эндометрия
  • Рак толстой кишки или почек
  • Артрит
  • Бесплодие
  • Астма
  • Храп или удушье во сне
  • Проблемы с эрекцией

Лишний вес – очень личное

Определяет вашу самооценку
и отношение к вам окружающих

+ Непосредственно влияет на качество жизни
(в краткосрочной и долгосрочной перспективе)

Чем определяется вес?

1 Рацион. Количество и качество потребляемой пищи

2 Наследственность

3 Образ жизни

4 Культурная среда

 «Жировые» калории и «Углеводные» калории 
Все три основных макронутриента (белки, жиры, углеводы) превращаются с одинаковой скоростью!
500 ккалорий мороженого = 500 ккалориям мяса
Эти калории одинаково воздействуют на ваш вес!
«Жировые» калории и «Углеводные» калории Все три основных макронутриента (белки, жиры, углеводы) превращаются с одинаковой скоростью! 500 ккалорий мороженого = 500 ккалориям мяса Эти калории одинаково воздействуют на ваш вес!
-4
Индивидуальные консультации Ангелины Свиридовой

запишись на бесплатную диагностическую консультацию отвечу на ваши вопросы по состоянию тела и здоровью