Главная мысль:
Диеты - перекос по содержанию молекул: либо избыток, либо недостаток.
О чём пойдёт речь:
- Индикаторы здоровья
- Популярные диеты
Индикаторы здоровья
1. Если у вас нормальный вес – постарайтесь его сохранить.
2. Если есть лишние килограммы – сделайте все возможное, чтобы избавиться от него
3 аспекта веса
- Соотношение с ростом (ИМТ)
- Объем талии
- Количество килограммов набранных после 20 лет
Увеличение массы тела влияет на:
- Вероятность сердечного приступа или смерть от него
- Гипертония
- Повышение уровня холестерина
- Диабет
- Рак молочной железы в постклимактерическом периоде
- Рак эндометрия
- Рак толстой кишки или почек
- Артрит
- Бесплодие
- Астма
- Храп или удушье во сне
- Проблемы с эрекцией
Лишний вес – очень личное
Определяет вашу самооценку
и отношение к вам окружающих
+ Непосредственно влияет на качество жизни
(в краткосрочной и долгосрочной перспективе)
Чем определяется вес?
1 Рацион. Количество и качество потребляемой пищи
2 Наследственность
3 Образ жизни
4 Культурная среда