Повышенный уровень триглицеридов в крови является фактором риска атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако о триглицеридах говорят гораздо меньше, в то время как статистика показывает, что каждый десятый взрослый житель России имеет повышенный уровень триглицеридов.
Справедливости ради, стоит сказать, что не только повышенные триглицериды способны вызывать хроническую болезнь сердца, но и холестерин и липропротеины низкой плотности.
Поэтому важно знать способы снижения уровня триглицеридов как на долгосрочной основе, так и в экстренных случаях. Высокий уровень триглицеридов является фактором риска для развития атеросклероза, особенно для коронарных артерий, которые снабжают сердце кровью. Также повышение триглицеридов может способствовать поражению аортального клапана и повышению риска острого панкреатита.
Самыми эффективными способами снижения уровня триглицеридов являются немедикаментозные методы. Они включают:
- Полный отказ от алкоголя, что может снизить уровень триглицеридов на 80%.
- Снижение веса, как каждый сброшенный килограмм может снизить триглицериды на 0,1 ммоль/л.
- Регулярные аэробные упражнения, которые способствуют снижению триглицеридов на 10-15%.
- Употребление в пищу жирной красной рыбы и льняного масла может снизить триглицериды на 10-15%.
При этом, если у пациента присутствует сахарный диабет, рекомендации по диете должны быть более строгими. Ограничение потребления жиров до 30 г в день может быть достаточным.
Важно помнить, что специальный рацион должен применяться только на короткий срок и под наблюдением специалиста.
Если у вас повышенный уверен триглицеридов, необходимо прежде всего обратиться к врачу!