Наверное, каждый человек слышал фразу: "все проблемы у тебя в голове", но что это может значить?
Как наши собственные мысли, наша собственная голова обеспечивает нам неприятный эмоциональный фон?
Один из способов, которым можно это объяснить, это иррациональные убеждения.
Это такой вид идей, которые стремятся стать непреложной истинной, желающей объяснять все и вся. Но зачастую приводят к стрессу, неприятным эмоциям, фрустрации и другим прелестям жизни.
Рассмотрим топ 10 иррациональных убеждений:
1. Любой человек, которой хоть сколько-нибудь участвует в моей жизни, должен меня любить, одобрять меня и всю мою деятельность. Ну или почти всю.
2. Если я намерен считать себя стоящим человеком, я должен быть успешным во всем, мои компетенции не должны вызывать сомнения в чем бы то ни было.
3. Когда что-то идет не так – это невыносим. Так быть не должно.
4. В любой опасности, даже потенциальной, я нервничаю и переживаю.
5. Мне не подконтрольно то, что может причинить мне боль и дискомфорт, а значит, и негативные эмоции я не могу контролировать.
6. Тяжесть ответственности и муки выбора проще избежать, чем справляться с этим.
7. Прошлое – мое все. Если вдруг какое-то событие станет для мне ударом, здесь уже ничего нельзя будет сделать.
8. Если кто-то ведет себя плохо, нечестно, неприлично, то я буду винить его за это и считать испорченным, недостойным, даже если это я сам.
9. Полное счастье может принести бездействие и пассивные удовольствия.
10. Каждый от кого-то зависит – по-другому и быть не может, поэтому мне необходим кто-то сильный, тот, кто будет моей опорой.
Чем больше таких убеждений в голове, тем больше у этой самой головы проблем.
Штука в том, что часто эти убеждения работают в фоновом режиме, то есть, скорее всего, вы просто не замечаете их и того, как они влияют на общее состояние и мироощущение. И даже заметить эти идеи бывает недостаточно. Попробуйте спросить себя: "как это убеждение мне помогает?".
Не усложняйте себе жизнь, разбирайтесь со своими убеждениями и установками)
Автор: Полина Кочубей
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru