Мы проводим в кровати 7–8 часов в сутки — добрую треть жизни. При этом порой просыпаемся с ощущением разбитого стекла и ловим в зеркале внезапные прыщики. Рассказываем, как превратить сон в настоящий отдых
Когда мы отдыхаем, наш организм работает в ночную смену. Вырабатывает коллаген (настоящий, а не из баночек), восстанавливает эпидермис, усиливает приток крови к коже. Чем больше мы спим, тем эффективнее идут эти ремонтные работы. Но спать нужно правильно.
Окружение
- Отдельная комната
- Температура от 17° до 20°
- Увлажнитель воздуха
Когда мы спим, наша температура снижается, поэтому для нормального теплообмена в комнате должно быть прохладно. Лучше открыть окно и спать под тяжёлым одеялом, чем справляться с духотой под простынёй.
Место
- Кровать, а не диван
- Ортопедический матрас
- Ортопедическая подушка
Постоянный сон на неудобном диване может привести к искривлению позвоночника. Но даже если нет, вы всё равно будете испытывать дискомфорт, выпадать из глубокой фазы и напрягать мышцы — полноценного отдыха не выйдет.
Положение
- На спине или левом боку
Да, это тоже рекомендовано врачами. Положение на спине — идеальное для отдыха, потому что так позвоночник находится в ровном положении и не перекручивается. Если на спине никак, ложитесь на левый бок, чтобы не давить на поджелудочную железу.
Время
- 7–8 часов в сутки
- В одно и то же время
- Чем раньше, тем лучше
«Режим, вот и лежим» — запомните эту фразу. Даже если вы спите меньше 8 часов, то обязательно ложитесь в одно и то же время, чтобы не добавлять лишний стресс организму.
Сонный уход
- Маска вечером
- Крем на ночь
Если днём наша кожа борется с загрязнением, ультрафиолетом и прочими прелестями современной жизни, ночью ей ничего не мешает восстанавливаться. Помогите этому процессу — добавьте к уходу набор для глубокого увлажнения от Maskoholic.
Сыворотка, маска и крем-флюид восстановят естественное сияние кожи, уберут стянутость и сухость.