Мы думаем, что в этом такого, все мы чувствуем и эмоционируем. И часто недовольны тем, что не можем их обуздать.
Секрет кроется в следующем: чтобы их обуздать, надо их четко определять
Для практики делюсь интересной техникой (открывайте фото по очереди, по выполнению пунктов ниже):
1. Определите по шкале интенсивность ваших эмоций и уровень энергии, где 10 - это максимально.
2. Найдите цветной квадрат, куда вы попали после определения по шкалам)
3. Сравните ваши эмоции с эмоциями квадрата.
Если совпадают - уже очень хорошо!
Если не совпадают - подумайте, где именно вы не почувствовали себя, определите свой квадрат
И напоследок, рекомендации для действий в каждом квадрате, чтобы направить энергию и настроение на пользу
В оранжевом у вас много сил, но настроение не очень. В таком состоянии лучше заняться активной работой, которая не требует эмоционального настроя: прибраться в доме, вынести мусор, приготовить еду.
В зеленом квадрате у вас хорошее настроение, но мало энергии. В таком случае, изучайте новое: погружайтесь в проект или задачу, собирайте информацию. Делайте то, что не требует физической нагрузки.
В желтом квадрате настроение и энергия на максимуме. Это хорошая возможность для мозгового штурма. Придумывайте новые идеи и проекты, смешивайте форматы и ищите другие решения обычных проблем.
В сером квадрате мало энергии и нет настроения. Здесь следует искать ошибки и недочеты. Разобрать, как можно улучшить повседневную рутину и придумать, над чем еще можно поработать.