Как восстановить психическую работоспособность? Разбуди ребенка!
Бывает так, что физическая энергия есть, а психической недостаточно.
Я имею ввиду умственную работоспособность, когда нужно писать статьи, книги, готовить новые программы тренингов. А работать не хочется и ничего интересного в голову не приходит, так одни банальности.
Вроде и разминку на улице делаешь, и в фитнес ходишь, и высыпаешься, и питаешься по всем законам нутрициологии, а умственной работоспособности нет. Сидишь за компом час, а в голове пусто))
Что помогает лично мне, что я рекомендую своим клиентам.
1.Общение с интересными людьми. Для меня это беседы с моими коллегами, врачами, психологами, бизнес-тренерами.
2.Совместные интервью с коллегами в социальных сетях.
3.Чтение новых книг. Художка перемежается со специальной литературой, мемуарами и философией.
4. Просмотр новых фильмов: наших и зарубежных или старой классики, например, "Дети райка"
5.Освоение новых навыков. Спортивных и неспортивных. Например, освоение платформы Тилда, написание сценариев к фильмам.
6.Посещение конференций, форумов, пусть даже в онлайн формате.
7. Просмотр интервью с интересными людьми: Илон Маск, Билл Гейтс, наши ученые: В. Дубынин, Леонтьев - сын.
Главная цель - разбудить в себе ребенка, которому интересно жить и играть, и тогда, как говорил М. Горбачев: "Процесс пошел!"
Но у меня бывают периоды два раза в месяц, когда мозгу нужно побыть в состоянии приятного бездумья один, два, три дня. Я просто отпускаю себя, навожу порядок в компьютере, на рабочем столе.
Давно заметил, что у меня встречаются дни, когда я могу умственно работать практически без перерывов по шесть, семь часов в течение 2-3 дней, не замечая время. А потом нужен отдых, а точнее переключение вида деятельности.
Что еще способствует повышению умственной работоспособности?
Для меня лично это крепкий черный чай с лимоном и качественным медом вместо сахара, контрастный душ – 5 минут, горячая ванна, аутогенная тренировка, мой любимый Цигун, прогулки рано утром в парке.