Страх - зарождается в бессознательном. Управлять страхом достаточно сложно. Наша нервная система реагирует автоматическими реакциями на страх: стой, бей или беги. Если вы вдруг встретите на улице грозную собаку без намордника, не известно, как вы поступите: оцепенеете от страха, кинетесь в атаку или будете спасаться бегством. Нет правильной или неправильной реакции.
Гнев - помогает бороться с несправедливостью, защищать свои ценности и интересы, помогает двигаться к цели.
Печаль - незаслуженно обделенная эмоция. В нашей культуре не принято демонстрировать печаль. А печаль нам дана, чтобы смириться с тем, что уже произошло, и мы не в силах это изменить. Это, например, уход близких из жизни, несчастная любовь, потеря работы, дома, диагнозы, которые меняют качество жизни. Печаль нам дана, чтобы замереть и выработать новую стратегию жизни в заданных условиях. Очень важно уметь идентифицировать эту эмоцию и прожить её. Подробней я расскажу о печали в следующем посте.
Радость. Очень легкая эмоция, приятная, легко распознаваемая. Но, к сожалению, эта эмоция не продуктивна. В состоянии радости мы ни к чему не движемся, мы просто ей наслаждаемся и ни к чему не стремимся. В этом смысле злость, гнев и печаль - эмоции продуктивные, подталкивающие нас к действиям.
Эмоции, эмоциональный интеллект - одно из важных направлений в моей работе. Я провожу групповые тренинги, где мы учимся идентифицировать эмоции, измерять их в процентном соотношении, понимать, что мы сейчас чувствуем, учимся проживать разные эмоции, работать с негативными эмоциональными состояниями.
Хочу поделиться одним из самых простых способов работы с эмоциями. Всего лишь достаточно осознать в каком состоянии Вы находитесь, задавая себе вопрос: что я сейчас чувствую? Какую эмоцию переживаю? Мне немного тревожно или жутко страшно? Сейчас я слегка разгневан или я в бешенстве? Я слегка в печали или у меня апатия/депрессия? Определив свое эмоциональное состояние, Вы уже сможете начать управлять своими эмоциями.
А как часто Вы спрашиваете себя «Что я чувствую сейчас?» Понимаете ли Вы, какие эмоции испытываете?