Сначала вы отказываетесь от завтрака, потом не успеваете сделать перерыв в делах на полноценный обед, а к вечеру измождённый организм сметает всё на своем пути – это симптомы расстройства пищевого поведения.
Пока вы регулярно погружаете себя в такое состояние, даже терапия РПП не поможет, потому что она предполагает активную рефлексию и способность брать обратную связь у организма. А какая уж тут рефлексия и обратная связь, когда единственное желание – наесться до отвала и спать без задних ног? 😁
В обществе пренебрежительное отношение к организму возводится в ранг добродетели. Если вы мало спите, не прерываетесь на полноценные приемы еды и много работаете, значит вы потенциально успешный, трудолюбивый и самоотверженный человек.
Наблюдая за собой и своими клиентами в контексте расстройства пищевого поведения, я заметила, что мы все больше приучены есть от усталости, стресса и сопротивления, чем для вдохновения и ресурса.
Это можно изменить, и нужно! Чем более гармонична и самоактуализированна личность, тем сильнее меняется отношение к удовлетворению физиологических потребностей и сопровождающим этот процесс ощущениям.
Как правило, я не настолько голодна, чтобы есть все, что попадется под руку, но всегда чувствую, когда нужна новая порция «топлива» для работы со вдохновением и в удовольствие, а не в ущерб организму.
Это было моим первым открытием, которое случилось несколько лет назад! Если у вас здоровое пищевое поведение, зверского чувства голода вперемешку с неразборчивостью в еде нет.
Поначалу это непривычно и непонятно, как будто что-то идет не так, но потом приходит осознание, что что-то шло не так до этого момента, пока вы считали еду от усталости нормой.
Совсем недавно случилось второе открытие: не только еда, но и сон бывает от измождения и для ресурса! Если вы вымотаны, сможете крепко уснуть в любое время дня, добавьте к этому отсутствие полноценного регулярного питания, и организм просто выключится.
Но если вы не допускаете переутомления и находитесь в контакте с телом, подобная ситуация становится большой редкостью.
Меня, например, одолевала бессонница, если я занималась весь день чем-то вдохновляющим, а не утомляющим. Напротив, если на день было запланировано какое-то стрессовое дело, я не могла проснуться – подсознание сопротивлялось и уходило в сон. 😴
Оказалось, для ресурса идеально спится только в согласии с природными биоритмами, об этом есть классная публикация в моем блоге: «Как восстановить режим дня и наполниться энергией жизни?» Остальное – измождение или сопротивление.
Психолог, специалист по РПП
Алёна Солонская :)
Автор: Солонская Алёна Владимировна
Психолог, Специалист по РПП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru