Эмоция - это короткое, но экстра-сильное переживание, которое возникает в ответ на определенные явления, события или мысли. Эмоции могут запускать чувство радости, гнева, страха, грусти, удивления, отвращения и другие состояния. Иногда они вспыхивают спонтанно, вызванные внешними факторами (например, триггерами).
Эмоции не редко бывают настолько тяжелыми, что человек хочет просто вообще перестать что-либо чувствовать, дабы избавиться от этой непереносимой боли, которую они приносят вместе с собой.
Подобные эмоциональные состояния человек может испытывать вследствие тяжелой утраты, разочарования, предательства, непонимания, глубоких травм итд. Это может проявляться в виде глубокой грусти, болезненного страха, бессонницы, потери интереса к ранее приятным вещам, апатии и даже физических симптомов, таких как головная боль, боли в груди или расстройство ЖКТ.
Как справляться?
- Признайте свои эмоции: Важно осознавать и признавать свои эмоции, даже если они неприятны. Избегание или подавление может только усилить эмоциональную боль.
- Не бойтесь эмоций: Какими бы тяжёлыми они ни были, это не навсегда.
- Поделитесь с близкими: Обратитесь к надежному другу или члену семьи. Поговорив о своих чувствах, вы получите поддержку, понимание и новый взгляд на ситуацию.
- Заботьтесь о себе: Обратите внимание на физическое и эмоциональное благополучие. Уделите время себе, занимайтесь спортом, йогой или медитацией. Не забывайте о правильном питании, сне и отдыхе.
- Поиск поддержки в группе: Участие в терапевтических группах с людьми, которые проходят через похожие эмоциональные трудности, может помочь почувствовать себя не таким одиноким.
- Используйте ресурсы: Исследуйте различные способы для облегчения эмоциональной боли, такие как арт-терапия, музыка, техника свободного письма, любимое хобби.
- Обратитесь за помощью к профессионалам: Если эмоциональное напряжение интенсивно или продолжается в течение длительного времени, обратитесь за помощью к психологу.
Справиться с эмоциональной болью возможно. Важно не избегать своих чувств, а научиться принимать и осознавать их.
Автор: Надежда Супрун
Психолог, Психоаналитическое направление
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru