Вся наша жизнь пронизана необходимостью делать выбор и нести ответственность за последствия этого выбора. Одной из задач психотерапии является исследование того, как клиент делает выбор, как он избегает его делать, перекладывая ответственность за свою жизнь на кого-то другого или оставляя все, как есть.
В терапии важно сделать для клиента более осознанным этот процесс, показать, что стратегия не выбирать – это тоже выбор. Перекладывая ответственность за свою жизнь на кого-то другого, мы тоже делаем выбор.
То есть какой бы стратегии не придерживался клиент: плыть по течению, выбирать самому, давать другому выбрать за него – все это выбор клиента. А значит, как невозможно выбрать родиться или нет, так и далее невозможно избегать выбора в течение жизни.
Так если выбирать все равно приходится, не лучше ли выбирать осознанно, самому быть автором своей жизни?
Для меня приход клиента на консультацию – это первый шаг в сторону осознанных выборов в жизни. А дальше, шаг за шагом, клиент учится рисковать, выбирать, отстаивать сделанный выбор перед другими, отвечать за последствия, отпускать утраченное, воспринимать ошибки не как что-то фатальное, а как свой жизненный опыт.
Приведу примеры из практики:
- Клиент приходит в терапию с сомнениями: менять работу или нет. Любые перемены – это конфликт двух потребностей: потребность в безопасности (текущая работа, так называемая «зона комфорта») и потребность в новизне (новая работа, возможность самореализации, новые перспективы). Синица в руках или журавль в небе? Моя задача - показать клиенту, что выбор не выходить из зоны комфорта, не менять работу – это тоже выбор, последствия которого клиенту тоже придется нести. Последовать совету мамы: «Сиди, не высовывайся. Лучше синица в руках, чем журавль в небе. Сейчас такие времена нестабильные, лучше держаться за стабильность» – переложив на маму ответственность, это тоже выбор, последствия которого будет нести не мама, а клиент. Сомнения – это естественный процесс, который позволяет сделать более обдуманный выбор, но не гарантирует идеальный результат.
- Или клиент приходит на консультацию с ожиданиями, что психолог – это такой умный, опытный эксперт, который точно знает, как правильно и сейчас он скажет клиенту, какой выбор сделать, как поступить. И дальше клиент сталкивается с разочарованием, потому что слышит от психолога, я не знаю, как для Вас правильно, я не могу дать Вам совет. Это Ваша жизнь, Вам решать, Вам делать выбор, но я точно готов поддержать Вас, помочь исследовать, что же Вас останавливает от выбора, почему же Вы так боитесь ошибиться. Я готов довести Вас до той точки, где Вы осознаете все плюсы и минусы, где вы поймете, что порождает сомнения, где Вы научитесь поддерживать себя и не ругать за ошибки, где Вы сможете опираться на весь свой прошлый опыт, где Вы готовы будете сделать выбор самостоятельно и нести ответственность за его последствия. Кто-то в этот момент, уходит от психолога, разозлившись, так как не этого он ждал услышать, а кто-то готов рискнуть и заключить контракт на этих условиях.
Риск есть всегда, гарантий не даст никто. И если воспринимать ошибки, неудачи, проигрыш как опыт, который мы приобретаем в течение жизни, если осознать, что лучше выбирать самому, а не плыть по течению, то в жизни появляется гораздо больше свободы, пространства для перемен, интересных событий, жизнь становится наполненной и яркой.
А вы рискуете выбирать или предпочитаете плыть по течению?