Наверное, самый частый запрос, с которым обращаются клиенты, это “жалоба на третье лицо”. “Как сделать так, чтобы ребёнок изменил своё поведение”, “почему родители критикуют и осуждают меня”, “начальник на работе несправедлив, слишком много требует”, “партнёр не понимает меня, не поддерживает”, и т.д. Именно так звучит “жалоба клиента на третье лицо”.
Нам бы хотелось, чтобы люди изменились, чтобы они относились к нам по-другому, совершали другие поступки, говорили другие слова. И психологи, вполне справедливо, отвечают клиенту, что изменить других людей мы не можем, это не в нашей власти, ведь другой человек имеет свои представления о мире, о нас, и о самом себе, в конце концов.
Вот почему на консультации мы с клиентом учимся постепенно переводить “жалобу на третье лицо” в запрос о самом себе. А что в самом себе ты хотел бы изменить в этой ситуации? Может быть, научиться по-другому реагировать на слова и поступки этого человека (например, не так сильно злиться, обижаться, или меньше испытывать чувство вины), а, может, научиться доносить окружающим своё мнение, свои желания и потребности?
Радикально изменить другого человека действительно сложно, но, может быть, мы всё-таки можем повлиять на него?
Действительно, кое-что мы всё-таки можем.
Если ты хочешь изменить других людей, тогда нужно учиться влиять на других людей.
Для этого:
- Необходимо научиться наблюдать за людьми. А значит: отслеживать их поведение, быть внимательным (что на них влияет, а к чему они равнодушны) то есть формировать наблюдательность.
- Надо научиться саморегуляции. А значит придётся развивать саморегуляцию и самодисциплину, то есть. способность управлять своим состоянием и поведением. Например, если ты увидишь, что люди хорошо реагируют на хорошие слова, то будь любезен сделать комплимент. Придётся делать то, что “надо”, а не то, что “хочу”.
- Научиться прояснять отношения. А значит придётся научиться принятию неизбежности, гибкости и толерантности, то есть, быть разным.
- А можно сразу начать с себя. Придётся узнать свои возможности и ограничения, что я умею и у меня получается, а что не умею и плохо получается.
В любом случае, и, если вы готовы меняться сами, и, если хотите научиться влиять на других людей, для начала, нужно познакомиться с самим собой, определить каких навыков, умений вам не хватает для того, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Автор: Грязнова Марина Леонидовна
Психолог, Когнитивно-Поведенческая Терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru