Как стать счастливее? Согласитесь, ведь в рутине повседневных дел хочется испытывать позитивные эмоции. Кто бы не хотел наполнить свою жизнь яркими красками? И это вполне реально, причем для этого не нужно прибегать к помощи психологов, астрологов, тарологов, нумерологов и так далее. У каждого свой путь. Вы можете это сделать сами. Для этого вам нужно будет лишь немного потренироваться. Сейчас расскажу, как это сделать.
Чтобы понять, как нам испытывать удовольствие каждый день, при этом не изменяя ее привычное течение, давайте разберемся из чего она состоит. Это ваши обычные, повседневные дела. Практически каждый ваш день похож на предидущий. К таким делам можно отнести все что угодно.
- принять душ
- позвонить маме
- обнять ребенка
- выпить чашечку кофе в тишине
- накрасить губы
- нанести духи
- нанести крем на руки
- выпить витамины
- полить цветок
И так далее. Это 99% вашей жизни. Лишь 1% вашей жизни занимают события и дела, которые не вписываются в обычный график. На них мы не будем обращать свое внимание, а сконцентрируемся на 99%.
Сейчас я попрошу вас вспомнить свой день по действиям, которые вы совершаете. Например: я просыпаюсь, одеваю свои любимые тапочки, иду в ванну, принимаю теплый душ, чищу зубы и так далее до того момента как вы легли спать. Теперь подумайте, как вы все это делаете? На автомате, без каких либо эмоций. Это просто повседневная рутина. Разве есть смысл обращать на нее внимание?
Секрет заключается в том, что да, нужно. Нужно научиться получать удовольствие от повседневных дел. Задумайтесь, если вы будете получать удовольствие от того, что вы делаете каждый день, сколько позитивных эмоций вы будете получать ежедневно?
Казалось бы, всего-то. Очередной психолог, открыл великую тайну, как жить счастливо. Но все было бы просто, если не было сложно. Но не пугайтесь, сложно не значит невозможно. Здесь нужна всего лишь привычка. Такая же как чистить зубы по утрам. Сложен лишь первый этап. Дальше будет происходить, как раньше, на автомате, только уже с позитивными эмоциями. Чтобы это сделать нам нужны три этапа.
1. Понимать, что мы делаем;
2. Придумать причину, почему мы получаем от определенного действия удовольствие;
3. Выработать привычку.
Разберем первый этап. Вы должны вклиниваться в свой автопилот и осознавать, что вы сейчас делаете. Это самый простой этап, поэтому тут не будем останавливаться.
Второй этап сложен. Вам нужно придумать причину почему вы получаете удовольствие. Тут нет универсального рецепта. У каждого будет свой кайф. Например. вы вышли из душа и нанесли на свое тело увлажняющий крем. Какое здесь удовольствие? Вы увлажнили кожу, она стала гладкой, нежной, да в конце концов вы кайфуете от того что у вас такая обалденная кожа. Это ли не удовольствие? Когда будете это делать прочувствуйте эти эмоции, восхититесь своей кожей, можете себя даже погладить тогда к эмоциям прибавятся тактильные ощущения и это будет совсем круто.
Третий этап. Вырабатывать привычку очень просто. Каждый раз когда вы мажетесь кремом старайтесь испытывать эти эмоции. Единственное, нужно контролировать этот процесс. Но со временем это начнет получаться на автомате. Вам не придется придумывать причин, стараться испытать эмоции. Каждый раз, когда вы будете наносить крем на свое тело, вы будете испытывать эти эмоции и кайфовать от того, что вы делаете.
Существует одна проблема. Обыденных дел целая куча. Мозг закипит придумывать для каждого удовольствия. Мой совет- не нужно все и сразу. Начните с одного. Закрепите результат, выработайте привычку и беритесь за второе. Так процесс будет происходить максимально комфортно. Вам не нужно будет излишне напрягаться. Придумать причины для одного дела и контролировать эмоции при его совершении, не составит никаких проблем. Если чувствуете, что можете взять больше, то это ваше право.
Что произойдет если вы научитесь это делать? Вся ваша жизнь начнет иметь намного большую ценность для вас. Самое классное здесь то, что для этого практически ничего ненужно. Лишь временно внести в свою жизнь небольшую долю контроля.
Вам не нужны специалисты, деньги, огромный труд. Вы можете это сделать сами. А самое главное вы можете это сделать ДЛЯ СЕБЯ.