Умываясь по утрам холодной водой вы скорее всего не особо задумывались о том, как влияет холод, да и холодная погода вообще на работу нашего мозга?
В первые недели осени, с появлением ночных холодов и заморозков наш организм начинает перестраивать на функционирование в новом температурном режиме. Сегодня мы рассказываем вам о холоде и его влиянии на главный орган нашего тела – Мозг.
Замечали ли вы, что некоторые находят зимнюю погоду бодрящей?! Кого-то холод заряжает энергией, делает их сфокусированными и целеустремленными. Другие же наоборот делаются утомленными и вялыми. Помимо холодной погоды, более короткие дни с облачностью и дождями могут вызывать сезонную депрессию.
Независимо от того, являетесь ли вы энтузиастом холодной погоды или предпочитаете проводить холодные дни дома с пледом и горячим чаем, исследователи уже давно заинтересовались влиянием погоды на работу мозга. Неужели морозная бодрость это всего лишь плод нашего воображения?
Или тут кроется что-то еще?
О некоторых удивительных результаАХ влияния холода на мозг мы сейчас расскажем.
ВЛИЯНИЕ ХОЛОДА НА МОЗГ
Сразу сделаем важное замечание - даже если вы надеваете на голову шапку, чтобы согреться, ваш мозг на самом деле не чувствует холода. Череп и слои защитной ткани, состоящей из мозговых оболочек и спинномозговой жидкости, действуют как местная система обогрева.
Даже если голове холодно, мозг остается теплым.
Тогда почему холодная погода, одних приводит к вялости, а у других активизируются творческие способности?
Несмотря на это в обществе широко распространено убеждение, что холодная погода замедляет работу. Частично это убеждение проистекает из сравнения человека с видами животных, при наступлении холодов впадающих в спячку. Холод замедляет работу пальцев, рук и ног, поэтому вполне логично, что все ваше тело должно реагировать подобным образом.
Но научные исследования мозга показывают, что на самом деле это не совсем верно.
В тестах на когнитивные способности, ориентированных на математические навыки и вербальные тесты, мужчины показали лучшие результаты при более низких температурах воздуха.
При этом основным показателем того, будет ли кому-то лучше или хуже в когнитивном плане, является чувство комфорта. Никому не нравится работать или выполнять тесты в холоде, когда мерзнут руки и ноги. Комфорт является одним из наиболее важных факторов успешной когнитивной деятельности. Но несмотря на это имеются различные способы повысить уровень этот самый уровень комфорта прямо под воздействием холода, и снизить его негативное воздействие.
Например, известный всему миру «Ледяной человек» - Вим Хоф. 64-летний спортсмен и йог из Нидерландов, создатель собственной методики оздоровления с помощью холода, буквально живет в ледяной воде и чувствует себя очень комфортно. Ему удалось сделать холод и лед своими верными союзниками. Метод Хофа тема отдельного разговора.
МОЗГ, ХОЛОД И ГЛЮКОЗА
Одним из ключевых результатов исследований влияния холодной погоды на организм является то, как холодный климат влияет на выработку глюкозы. Хотя мозг и не чувствует холода, для поддержания тепла во всем теле требуется больше энергии. И в этот момент в дело вступает глюкоза, т.к. именно она является основным источником энергии вашего мозга.
Если вы не повышаете уровень глюкозы в организме для поддержания его необходимой температуры и питания мозга, результатом этого недостатка может стать вялое мышление и замедление когнитивных функций.
Помните, что ваш мозг ежедневно использует до 20% всей энергии тела. Если вашему телу потребуется использовать больше этой энергии, чтобы согреться в холод, мозг начнет терять драгоценные калории, что в итоге приведет к снижению остроты мышления и когнитивных функций.
Когда температура вашего тела в холода изо всех сил пытается правильно отрегулироваться, что необходимо для комфортной жизни в условиях холодных месяцев года, это может привести к гиперактивности щитовидной железы.
Щитовидная железа важна для поддержания настроения, веса и уровня энергии. Если недостаток глюкозы заставляет вашу щитовидную железу работать сверхмеры, она начинает перепроизводить нужные гормоны, пытаясь найти правильный баланс, что в итоге может привести к затуманенному мышлению и чувству чрезмерной усталости.
Чтобы производить адекватное количество глюкозы, важно правильно питаться и в нужных количествах, в противном случае начнется гормональный дисбаланс. Это объясняет, почему в холодные месяцы вам так хочется сытной еды. Тело и мозг нуждаются в дополнительной энергии для своего функционирования.
МОЗГ ХОЛОД И ВИТАМИНЫ
Исследователи также регулярно изучают влияние холодного времени года на психическое здоровье, в первую очередь ее связь с сезонным аффективным расстройством или сезонной депрессией. Как минимум четверть населения нашей страны испытывает большой психологический дискомфорт связанный со сменой времени года.
Сезонная депрессия связана не столько с погодой, сколько с уменьшением воздействия солнечного света, что, как следствие приводит к снижению уровня витамина D.
Витамин D помогает сохранить здоровье, а также поддерживает баланс нейрохимических гормонов настроения - серотонина и дофамина. Низкие уровни этих химических соединений вызывает депрессию и беспокойство, которые мешают вашему когнитивному функционированию (концентрация, память, внимание и мышление).
Недостаток солнечного света существенно влияет и на циркадные ритмы организма. Из-за меньшего количества солнечных лучей, которые стимулируют выработку кортизола (гормона, который заставляет ваш мозг и тело просыпаться и двигаться), вместо этого ваше тело может начать производить слишком много мелатонина (гормона ответственного за сон и расслабление).
Высокий уровень мелатонина может привести к тому, что вы почувствуете сонливость и вялость в течение дня.
Если по утрам слишком холодно для занятий спортом на улице и вы чувствуете вялость, можно помочь себе сбалансировать собственный циркадный ритм, с помощью настольной лампы для загара.
В совокупности данных факторов может показаться, что холодная погода несет с собой лишь один негатив для мозга - приводит к замедлению реакций, трудностям с мышлением, увеличивает сонливость и меняет настроение.
Несмотря на то, что большинство не любит холодную погоду и межсезонье с его переменчивым климатом, наш мозг и тело в эти периоды работают совершенно по-разному.
При этом сама температура за окном - не оказывает прямого влияния на мозг. Однако важно понять, что для коррекции всех последующих реакций организма на холод нужно внести изменения в питание, сон и режим физических упражнений, чтобы максимально сбалансировать возросшие потребности в энергии.
Независимо от погоды, вы можете принять все необходимые меры, чтобы оставаться счастливыми, здоровыми и продуктивными в течение всего года
Для многих, холод – это лишь состояние души, т.е. то, как мы сами себя на него настраиваем. Вим Хоф уже давно использует минусовую температуру (в том числе для мозга) в своих интересах. О его особенностях и техниках, а также пользе холода для мозга и мышления мы расскажем в ближайших статьях.
