Сейчас очень много информации о важности любви к себе. Книги, марафоны, медитации. Но как это процесс устроен? Как наконец себя полюбить?
Э.Берн говорил, что в каждом человеке есть три части: ребенок, взрослый, родитель. Ребенок - это наша детская часть,которая непосредственно связана с детством. Родитель - это часть формируется из слов наших родителей. Часто внутренний родитель бывает критикующим. Он говорит, что достижений недостаточно, что делаешь все неправильно, что мог бы сделать лучше. Он сравнивает с другими. После просмотра социальных сетей с видом успешного успеха сразу погружает в стыд и печальные переживания о том, что миллионы еще не заработаны, в семье не все также улыбаются как у блогеров, а профессиональная реализация тоже не та... Время идет и все какое-то не такое.
Что же делать? Внутренний процесс глубокий... Для изменений чего-то внутри необходимо время. Что же нужно, чтобы любовь к себе появилась?
1. Наша психика сформировала такое отношение к себе за счет отношений с другими людьми. Для ее трансформации тоже нужны отношения. Идеальный вариант - психотерапия. Она направлена на получение опыта принятия, поддержки, который формирует позитивное отношение к себе. Но помимо этого важно присмотреться к своему окружению. Вокруг вас люди, которые вас поддерживают или критикуют?
Доброжелательные люди благоприятно влияют на отношение к себе.
2. Наблюдайте за собой. Отмечайте за что вы себя критикуете, в какие моменты. Перед тем как изменить что-то, нужно это для начала осознать. После этого можно подумать над контраргументами. Например:
Ваш внутренний родитель: Эта победа в конкурсе была давно и уже неважно, что она была.
Вы: Победа говорит о том,что я вложила в эту работу много усилий, что я целеустремленная, что у меня получается достигать своих целей.
Подобная работа может способствовать формированию навыка самоподдержки.
3. Поймите, что для вас любовь. Каждый человек под этим словом понимает что-то свое. Если говорить про внешние проявления: для кого-то важны теплые слова, для кого-то объятия, добрый взгляд, подарки и т.д.
Какая любовь для вас? И как вы можете себе ее дать?
Главное начать движение в сторону любви к себе и все обязательно получится.
Автор: Лилия Рашитова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru