Я пробовала в своей жизни много способов похудеть: различные диеты, изнуряющий спорт, не есть после 18.00. У меня был похудательный пояс, потом появились штаны. Я пила коктейли и верила в них как в бога. Но только этот способ помог мне получить лучший результат. Делюсь своим опытом.
Доброго дня, мои любимые🤗💖. Шлю вам побольше позитивных дней, солнышка, не смотря на осень и море любви🌞😍
Итак, я с питанием тренера уже вторую неделю. И честно - я его не соблюдаю. Потому что есть намного лучший способ похудеть.
Да, существует 100500 диет, которые однозначно работают - какая-то лучше, какая-то хуже.
И подсчет калорий - самый лучший, точный и эффективный.
Потому что измеримое = управляемое!
Никто не управляет, например, бизнесом, на глаз. Руководитель требует точные показатели прибыли, расходов и доходов и много чего еще, чтоб принять какие-то решения и понять, куда вообще "фирма катиться".
Также тяжело похудеть на глаз. Глаз замыливается. Нам всегда будет казаться, что мы едим, как раньше. На самом деле, не как раньше.
Поэтому, лично для меня, подсчет калорий лучше. К слову что он эффективней диет без подсчета - доказано как на практике многими худеющими, так и есть исследования (метаанализы) на этот счет.
Метод самый точный из того, что есть.
И я тут подумала. Раз такое дело, почему я должна использовать метод менее эффективный?
На питании, которое мне написал тренер, конечно я похудею. Но оно однообразное, имеет много ограничений, что несомненно приведет к срыву.
Поэтому я считаю калории.
Когда считаешь калории, можно использовать, так называемую гибкую диету - вписать в свою суточную калорийность любые продукты, ничего не исключая (конечно, в разумных пределах).
Надо понимать:
- Все диеты дают результат только на принципе энергобаланса. Едим больше, чем тратим - толстеем, меньше - худеем.
- Мы худеем не потому что исключили, например углеводы, а потому что сократили количество потребляемой энергии, ну и заодно тех продуктов, которых легло переесть.
Для похудения нужен дефицит калорий и достичь его можно двумя вариантами:
1. Исключить достаточный список продуктов
2. Ничего не исключая, но считать калории.
Что вы выберете?
Я лично калории. Сколько я не пыталась, не пробовала что-то другое - для меня это лучше, эффективнее, здоровее, вкуснее.
И еще управляемое. Ведь калория - это мера изменения энергии. Поэтому я считаю. Я люблю держать все под контролем. Так спокойнее.
- Ой, это же так долго и сложно, - скажите вы.
Это долго?
Ничего подобного. Это миф. У меня это никогда не занимает больше 5 минут в день.
Ну, за раз это - секунд 30. Если, конечно, готовить сложные блюда, уйдет минута, другая, все это внести в приложение для подсчета калорий.
Ну, пусть будет 10 минут в день. Сравните с суммарным количеством временем, которое вы проводите в социальных сетях. И что принесет вам больше пользы?
В общем подсчет калорий - это не долго.
А сложно ли?
Ну, это не высшая математика. Нужны только кухонные весы и закачать приложение для подсчета калорий в смартфон.
А в приложениях огромная база продуктов, и оно само посчитает и калории и белки и жиры и углеводы и много чего еще, если надо.
Далее - только ставим продукт или уже готовое блюдо (например, борщ) на весы и записываем количество в приложение.
Сложно? Разве не справитесь?
Соглашусь, что просто надоедает, скучно, муторно, забываешь записать.
Или сразу не записал, а записал на листочек. Листочек потерял и все, Или накопил кучу этих листочков, что надо сутки теперь их вносить в приложение. Так не надо делать!
Да, подсчет калорий - это навык. Выработка навыка (привычки) требует времени и определенных усилий (а где вы вообще видели результат без усилий?)
Но этот навык остается с вами на всю жизнь, и ваш результата того стоит, чтоб им овладеть, не так ли?
Научиться подсчету калорий - это самая эффективная инвестиция в себя с точки зрения время/результат.
А потом, когда осваиваешь подсчет калорий, уже понимаешь, как планировать рацион, как комфортно худеть, а потом и вес удерживать. И как вернуть наеденные килограммы, которые привез из отпуска (или как я из лагеря)😉
Так я и думаю, почему бы не попробовать, зная эффективность метода? Не понравиться, да и ладно, хрен с ним. Мне в кайф.
Всех люблю, обнимаю🤗🧡
И знайте - у вас все получиться! Действуйте! Не сдавайтесь! Верю в вас💪
______________________
Проект @Записки худеющей © 2023
Скачать Конструктор блюд
Еще мои проект:
@Проделки кота Гансика © 2023 - веселый канал о проделках моего кота, который иногда пишет заметки о нелегкой жизни со мной, со своей хозяйкой (рабыней) в одной квартире
