Развиваем свою осознанность.
Тема осознанности в последние годы стала очень популярной. Все стремятся развивать свою осознанность. Всех манит возможность сделать свою жизнь более яркой и наполненной.
В данной статье я расскажу о ключевом навыке для эффективного развития – осознанности.
Поехали.
Возьмите свой телефон, поставьте будильник раз 5-6 в день. Так чтоб он звонил или напоминал. Этот звонок или напоминалка будет значить следующее, что вам нужно:
А) обратить внимание, что сейчас с вашим телом. Где есть напряжение – это напряжение необходимо расслабить.
Б) осознать каким образом вы сейчас думаете. То есть через какие фильтры вы видите мир. Через какие сценарии вы видите мир. В каком сценарии находитесь вы в данный момент.
Например, вы едите и видите стоит парковщик, на жаре, бедный, какой-то. И вы думаете: о боже, вот кто-то ведет праздный образ жизни, ездит на Майбахах, а кто-то бедный за копейки стоит целый день на жаре. В таком случаи наш данный сценарий жертва-агрессор.
Эти два вышеперечисленных компонента и есть элементы осознанности. Если у вас получиться понять, как вы воспринимаете себя и окружающий мир – вы сможете развить свою осознанность.
Есть еще один вариант, который поможет вам развить навык осознанности. Он заключается в четырех основных вопросах:
- кто я?
- куда я направляюсь?
- как я буду действовать?
- и зачем мне это всё?
Попробуйте ответить себе на эти вопросы. И не думайте, что это так просто. Поставьте себе цель или, как сейчас модно говорить, пригласите себя поучаствовать в челлендже. Задавайте себе эти вопросы на протяжении минимум 3 недель. По истечению этого срока, вы увидите, как повыситься ваша чувствительность к себе и окружающих вас отношениям. Вы научитесь замечать более важные для вас вещи, фильтровать и отбрасывать лишнее.
Еще один вариант изучить и повысить свою осознанность. Говоря об осознанности, нам надо четко представлять, про какую осознанность мы говорим. Что мы имеем в виду. Многие авторы делят осознанность на: ментальную, физическую, сексуальную, поведенческую, интеллектуальную, телесную, визуальную, интуитивную.
Подумайте какую осознанность, хотите развить вы? Что для вас на данном временном промежутке важнее всего?
Из вышесказанных примеров, вы легко сможете придумать свои собственные упражнения, которые помогут вам развить тот вид осознанности, который важен сейчас.
Я желаю всем успехов.
«Освободи свой ум от мыслей. Позволь своему сердцу успокоиться. Спокойно следи за суматохой мира. Следи за тем, как всё встаёт на свои места» Лао Цзы, древнекитайский философ.
Обращайтесь за консультациями. Я помогу вам повысить уровень вашей осознанности и вернуть жизненную энергию.
С уважением Александра Калеева.
Автор: Александра Калеева
Психолог, Аналитический Спортивный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru