Голод и аппетит есть два совершенно разных понятия.
Аппетит — есть раздражение слизистых оболочек ротовой полости, которое возникает при желании попробовать кушанье или напиток ради вкусового ощущения.
- Здоровый человек всегда имеет аппетит, даже тогда, когда не ощущает голода. Но само собой разумеется, что пока он не почувствует голод, он не должен есть только ради того, что у него есть аппетит.
Голод — наоборот, есть состояние раздражения желудка, возникающее вследствие сокращения стенок последнего.
- Аппетит всегда будет налицо, если ты будешь выполнять важные 5 правил.
1. Никогда не ешь, не ощущая голода, и не пей, не чувствуя жажды (ни кружки пива, ни стакана вина в предобеденное время).
2. Пей мало во время еды и только тогда, когда почувствуешь жажду.
3. Никогда не ешь кушаний, если заранее знаешь, что они принесут тебе известный дискомфорт.
- Мы получаем силу, необходимую для поддержания жизни не от того, что и сколько мы съедаем, а от того, что и как переваривает наш желудок.
4. Никогда не ешь больше, чем необходимо для утоления голода и для поддержания твоего организма до следующего приема пищи.
- Не бойся, что можешь повредить себе тем, что съешь слишком мало. Ты не умрешь от голода, но упущенное всегда успеешь наверстать.
5. Прекращай еду в тот момент, когда пища начнет казаться тебе особенно вкусной! (Больные с желудочно-кишечными расстройствами должны поставить себе за правило никогда не есть до полного насыщения.)
Если ты съешь «слишком мало», то такую ошибку легко исправить, но за «слишком много» тебе придется расплачиваться неприятными последствиями.
Для тех, кто привык есть слишком много, необходимо медленно и постепенно уменьшать количество принимаемой пищи.
С этой целью лучше всего брать себе в тарелку сразу столько, сколько нужно, и не подкладывать во второй раз, и тотчас же вставать из-за стола, как только почувствуешь начало насыщения.
Пока человек сидит за накрытым столом, он все время чувствует расположение к продолжению еды. Приемом пищи мы должны утолить голод, но ни в коем случае не уничтожать аппетит.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.