Когнитивные искажения, когнитивные предубеждения или «неполезные стили мышления» – это характерные способы, с помощью которых наши мысли становятся необъективными, предвзятыми (Beck, 1963).
Это не только ошибки мышления, но сюда также относят «ошибки внимания, памяти, восприятия, при котором объективный предмет и его репрезентация в психике имеют существенные расхождения» (А.Граница)
Мы постоянно интерпретируем окружающий нас мир, пытаясь разобраться в происходящем. Иногда наш мозг выбирает «кратчайший путь», и мы думаем о происходящем или вещах не совсем точно. Различные когнитивные «кратчайшие пути» приводят к различным видам предвзятости или искажений в нашем мышлении.
Иногда мы можем сделать наихудший из возможных выводов («Этот неровный участок кожи – рак!»), иногда – обвинить себя в том, в чем не виноваты («Если бы я не разозлила его, он бы меня не ударил»), а иногда – положиться на интуицию и сделать поспешные выводы («Я знаю, что все они меня ненавидят, хотя и ведут себя хорошо»). Эти предубеждения часто поддерживаются характерными неполезными предположениями (Beck et al., 1979).
Различные когнитивные предубеждения связаны с различными клиническими проявлениями. Например, катастрофизация связана с тревожными расстройствами (Nöel et al, 2012), дихотомическое мышление связано с эмоциональной нестабильностью (Veen & Arntz, 2000), а слияние мыслей и действий – с обсессивно-компульсивным расстройством (Shafran et al, 1996).
Выявление автоматических мыслей и (пере)оценка когниций является ключевым компонентом когнитивной терапии (Beck et al, 1979; Beck, 1995; Kennerley, Kirk, Westbrook, 2007). Выявление наличия и природы когнитивных предубеждений часто является полезным способом ознакомления с этой концепцией – люди часто быстро оценивают концепцию «неполезных стилей мышления» и принимают ее, и их можно легко научить замечать наличие предубеждений в своих собственных автоматических мыслях. После выявления предубеждений человека можно научить оценивать правильность этих автоматических мыслей и делать новые выводы. Поскольку выводы о себе, о людях, о мире, о вещах, событиях и пр. могут быть напрямую связаны с эмоциональным состоянием, о чем писал еще Сенека в I в.:
...Многое мучит нас больше, чем нужно, многое – прежде, чем нужно, многое – вопреки тому, что мучиться им вовсе не нужно. Мы либо сами увеличиваем свои страданья, либо выдумываем их, либо предвосхищаем.
По материалам Psychology Tools
Обратиться ко мне за психологической консультацией Вы можете удобным для Вас способом:
WhatsApp, Skype, Telegram,
Tel. +7 968 5551228
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал, там много полезной информации: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy
Автор: Геннадий Елисеев
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru