Привет. Я - Евгения, и я инструктор йоги с 13-летним опытом жизни в Москве. Сегодня хочу поговорить с вами о том, как городской ритм жизни влияет на наше дыхание, и что с этим можно сделать, если переезд в чистый район вы не рассматриваете.
Давайте начнем с самого очевидного: загрязнение воздуха.
Различные исследования подтверждают, что загрязненный воздух может привести к проблемам с дыхательными путями. И самое простое решение проблемы - не ходить в загазованные места. Существуют интерактивные карты загрязненности воздуха, которые помогут вам сориентироваться. Если это не реально, то можно маски или респираторы использовать. За время ковидных ограничений к ним уже привыкли.
Хотя есть еще категория людей, которая стесняется носить маски. Мне это не понятно. Забить на свое здоровье, ради чужого мнения, которое сам себе в голове выдумал. Мягко говоря - странно.
В арсенале методов йоги есть специальные упражнения для очищения дыхательных путей. Не пренебрегайте ими. С таких упражнений я обычно начинаю свои занятия. Сама я их делаю почти каждое утро.
Теперь поговорим о менее очевидном, но не менее важном факторе — быстрый темп жизни.
Вы когда-нибудь замечали, что в спешке начинаете дышать поверхностно? Само по себе такое дыхание уже активирует симпатику и может привести к стрессу. А еще такое дыхание может привести к уменьшению уровня кислорода в крови, мы начинаем чувствовать себя уставшими. Чаще болеем, быстрее стареем.
Чтобы такого не происходило, важно научиться дышать правильно и глубоко. Освоить хотя бы Полное йоговское дыхание или Очищающее дыхание. У них нет противопоказаний, доступны новичкам, и не требуют специального антуража. Вы можете делать эти техники стоя, сидя, лежа, не заметно для окружающих.
Подписывайтесь на мой телеграм-канал и присоединяйтесь к онлайн-занятиям, где мы практикуем разные типы дыхания и расслабляющих техник.
Лайк, репост, если понравилась статья и не забудь подписаться на канал.