Почему опасно не завтракать

Утром у человека максимальный уровень кортизола — гормона стресса.

Утром кортизол повышается не из-за стресса в привычном понимании. А он дает энергию на пробуждение и активное начало дня. Это явление называется «утренним стрессовым ответом».

Это важнейший процесс 💫он помогает организму активизироваться и подготовиться к новому дню.

Как вы поняли, это физиологическое явление, свидетельствующее о здоровье человека. И здесь всё же есть скрытая опасность.

Повышение кортизола может иметь негативные последствия:

🔺 Разрушение мышц.
Высокий уровень кортизола может разрушать мышечную ткань. Он стимулирует процесс гликонеогенеза, при котором организм начинает разлагать белки, включая мышцы, чтобы обеспечить себе работоспособность.
Это может стать проблем для тех, кто пытается удерживать или набирать массу.

🔺 Накопление жира. Повышенный кортизол также может стимулировать накопление жира в организме, особенно в области живота. Это связано с тем, что кортизол может усиливать аппетит, особенно на углеводы и высококалорийную пищу.

Когда вы не завтракаете, кортизол начинает есть вас. А если вы завтракаете высокоуглеводной пищей, то в течение дня нарушается ощущение насыщения и контроль голода. Все по причине того же кортизола, который «не поел».

Задач на день много, а энергии хозяин не дал. Через гормоны происходит смещение акцента на бОльшую подпитку организма. В результате человек переедает в 1.5 раза и чаще хочет сладкого.

Чтобы предотвратить эти негативные последствия, важно завтракать. И есть утром сбалансировано, не овсянкой 🙃

Нужен сбалансированный завтрак, включающий белки, жиры и углеводы. Например, омлет с овощами и нежным лососем или гречка с орехами — отличные варианты для направления утреннего кортизола во благо.

Помните, что начало завтрака – это не только приятный день, но и важный элемент заботы о вашем состоянии и здоровье в целом 😉