Можно ли алкоголь? Когда я иду к тебе в работу?🍷
Вопрос частый 🙌 И, как оказывается, для многих болезненный.
Это ведь тоже привычка, которая с нами годами. Стоит ли ее искоренять и помешает ли алкоголь на программе?
Начну с того, что алкоголь полезен только лишь для нашего психо-эмоционального комфорта 😊
Если вспомнить про ценный антиоксидант, который содержится в КРАСНОМ вине, то его количество настолько МАЛО, что вред спирта намного превышает пользу ресвератрола 🙌 НО
Стоит ли категорически отказаться от алкоголя навсегда, на всю жизнь, от любого количества, никогда больше ни капли? Такой задачи у меня нет.
Я уже говорила, что против фанатизма и экстрима, и когда ваша жизнь крутится вокруг фанатичного соблюдения #ПП это тоже на мой взгляд не супер 🙌
Если вы выпиваете бокал хорошего вина в приятной компании, из красивой посуды, если вы совершенно свободно можете отказаться от него, у вас нет зависимости, вы делаете осознанный выбор- в таком случае я ЗА 🔥
Что касается активной фазы тренинга и изменений пищевых привычек - я рекомендую на это время алкоголь сократить или совсем убрать. И на это есть причины.
🍷Алкоголь сам по себе калориен и усиливает аппетит. В ход идут закуски, которые по калорийности могут сравняться с дневным рационом
🍷При сложностях в контроле аппетита алкоголь усиливает состояние. Вам будет сложнее внедрять и другие привычки тоже
🍷 Алкоголь забирает на себя все внимание системы детокса. А она нам очень нужна на этапе перемен в питании
Таким образом, на 7 недель мы оставляем алкоголь в объёме «бокал вина в неделю»
Далее, когда вы закончите программу, вы можете по желанию увеличить этот объём, но как раньше вам уже не захочется 🙌