Майндфулнесс — это самое естественное состояние, о котором ты просто забыл.
Я тоже о нём в своё время забыла. Потому что оно стало очень болезненным. Это было в детстве, когда я объективно не могла изменить ситуацию, и предпочла "уснуть".
Майндфулнесс — это тотальное присутствие в настоящем моменте. Это одновременное пребывание в расслаблении и в тонусе.
"Майндфулнесс" переводится с английского как "осознанность". Эта практика не привязана ни к какой религии. Практиковать её может кто угодно. Даже атеисту она будет полезна на чисто физическом уровне. Потому что регулярная практика медитации помогает улучшить здоровье, повысить способность к концентрации, избавиться от вредных привычек, стать более уравновешенным, спокойным и стрессоустойчивым.
Истоки Майндфулнесс лежат в буддизме.
Сатипаттхана — один из основных буддийских терминов. Перевести его можно как "основы внимательности".
Сати (пали sati, санскр. smṛti) — понятие в буддизме. Обычно переводится как осознанность или «mindfulness», однако первостепенное значение — это воспоминание или память.
Слово «сати» обычно используется для обозначения состояния, когда человек присутствует в своем действительном переживании, в противоположность отвлечению или рассеянности.
Википедия
Пребывая в настоящем моменте ты одновременно осознаёшь своё тело, мысли, эмоции и намерения. Ты осознаёшь, как твоё тело воспринимает окружающий мир и текущий момент. Одновременно ты слышишь, видишь, ощущаешь вкус и запах, кожей чувствуешь окружающее пространство. И при этом ты находишься ВНУТРИ. Ты "видишь" все эти процессы — слышание, видение, обоняние, осязание и ощущение вкуса. Одновременно с этим осознаёшь физиологические и ментальные процессы, эмоции и чувства.
Это и есть полнота осознания, полнота присутствия в настоящем моменте.
Практику майндфулнесс лучше всего познавать на опыте. Говорить о ней можно сколько угодно. Но без практики это будет просто очередная ментальная конструкция, ещё одна концепция. Как методичка по плаванию, которую ты изучаешь, сидя на берегу. Она полезна. Но важно подкрепить теорию своим личным опытом.
Начать можно прямо сейчас. Записывайся на первичную консультацию, и я подскажу тебе, какой первый шаг сделать.