Похудение должно быть комфортным. Иначе сброшенные килограммы могут либо быстро вернуться, либо же не уйти вовсе.
⠀
Используйте эти простые правила, чтобы сделать похудение максимально эффективным.
⠀
📍Нет – голодовке. Конечно, существует и лечебное голодание. Но это не то, что нам сейчас нужно.
⠀
📍Больше белка, клетчатки и воды. Белок поможет сохранить больше мышц в похудении и дает чувство насыщения надолго. Клетчатка утолит чувство голода и почистит организм. Вода, пожалуй, в комментариях не нуждается.
⠀
📍Тренировки. Повысьте дневную активность: занимайтесь в зале или дома, выходите на прогулки. Выбирайте то, что будет доставлять удовольствие.
⠀
📍Спокойствие. Старайтесь сохранять душевное равновесие, чтобы не срываться и не действовать на эмоциях.
⠀
📍Здоровый сон по 8 часов. Поможет организму восстановиться, наладить обмен веществ и просто улучшит самочувствие.
