Всем привет❤️
Пишу большой материал о подготовке к родам, и хочу поделиться небольшим опытом, что помогло мне психологически, в дополнение к общей информации
Возможно, это супер классный вариант развития событий - пойти к психологу во время беременности и вообще себя там проработать, закрыть какие-то старые травмы, проблемы, что-то ещё, но с другой стороны период беременности - это очень не подходящий период для того чтобы копаться прямо глубоко и что-то там у себя вскрывать, потому что ты никогда не знаешь что ты вскроешьпойдя к психологу, и об этом кстати грамотные психологи должны предупреждать: Вы уверены что Вы хотите туда идти сейчас, у вас довольно нестабильный период
Но есть эта работа со страхами, которую вы можете сделать сами, никуда вам идти не надо, и она очень классно работает.
Итак, нужно просто их выписать, признаться честно себе, какие у меня есть страхи относительно родов, может быть относительно беременности, будущего с малышом, если вам кажется что у вас их нет то это скорее иллюзия и нежелание их даже увидеть. Если вы останетесь с самой собой наедине и прямо вот честно зададите себе вопрос «А чего я могу бояться? А что меня пугает в процессе родов или вообще во взаимодействии с малышом?»
Моё желание довольно физиологическое, каждая мама защищает своего малыша и этот страх он он не сильный, он не сильнее меня, но важно было его выписать. Я боюсь
что малышка может оказаться в тазовом
предлежании. Я боюсь что не смогу помочь себе обезболить яркие ощущения, у меня еще нет такого опыта где я самой себе помогала погружением в себя, дыханием, звуком обезболить этот процесс.
Это мои честные страхи, и что мы с ними дальше делаем? Во-первых, самый кайф, когда вы их выпешите вы уже почувствуете облегчение, вообще бумага творит чудеса. Бумага и ручка. Иногда правда так терапевтично просто выписать свои мысли, просто выписать свои страхи, и уже как будто освобождаешься от этого.
И люди визуалы, которые любят видеть,
щупать, и тогда осознавать им становится легче. От того что они увидели этот страх, он больше не крутится у них где-то на подсознании, в голове, а находится перед ними, явно написан, а значит они могут с ним поработать. Это так и работает, но самое важное что мы делаем - мы пишем на каждый страх, на каждое негативное убеждение другое позитивное, создаем позитивный настрой, во что мы можем это преобразовать.
Например про мой страх что с малышкой может произойти что-то страшное и непредвиденное я пишу такую установку: я доверяю процессу родов, я доверяю себе, доверяю природе и доверяю малышке, и верю что мы можем пройти этот путь максимально благостно для нас, максимально мягко, максимально комфортно.
Мы не обманываем свою психику этим, мы скорее закрепляем то, во что мы хотим верить, потому что так или иначе все во что мы верим, все наши убеждения они кем-то сформированы. Если мы их сами не сформировали, то их сформировало наше окружение, информация которую мы прочитали, истории наших близких и друзей. Это происходит фоново, Мы на это не влияем никак. Эта практика позволяет поверить в то, во что ты хочешь верить, потому что я знаю что есть прекрасные роды. Я уже поменяла эту установку и сейчас у меня такой установки вообще не будет после родов.
Далее мы закрепляем эти убеждения и в идеале ежедневно их читать. Это ваши аффирмации, пока они не станут вами, настолько вашими, что вы читаете и вы верите в это, вы ощущаете это и вы чувствуете отклик в своем теле. Какой это может быть отклик? Это расслабленность, какое-то ощущение принятия, того что что-то поменялось, что-то освободилось, что-то вы отпустили.
Пользуйтесь, и если это интересно то я могу рассказать еще о нескольких таких практиках, которые очень полезны ❤️