Почему так меняется тело после 40-ка лет и откуда берется этот теткин вид, даже если держишься в 44 размере одежды - эти вопросы не давали мне покоя.
Мне кажется всему виной отечность, или застой лимфы, или набор воды – что-то из этой серии. Чeрте что! Тело становится каким-то аморфным, вылезает целлюлит, под глазами по утрам мешки, а очертания лица и тела буквально расплываются.
Я искала у себя причины:
Почки, печень, сердце – все в норме.
Состояние лимфатической системы по косвенным признакам тоже в норме. Иначе были бы симптомы:
- плохой иммунитет к простудным заболеваниям
- плохой обмен веществ и набор веса даже от листика салата
- прыщи, угри и воспаления на коже
- увеличение лимфоузлов
С питанием тоже больших косяков нет.
Просто вот отечно-деформационный тип старения лица и нечто подобное – тела.
Без разницы, пью ли я на ночь воду или нет, балуюсь ли солененьким. Никакие кубики льда для лица, огурцы под глаза или дорогие патчи мне не помогают.
Помогают только ежедневные пробежки. ОЧЕНЬ помогают!
Когда я только начинала бегать, из глаз буквально текли слезы, непроизвольно. Как будто помпа изнутри выталкивала лишнюю воду с каждым шагом. Это длилось долго, в большей или меньшей степени. Наверно больше полугода. Я заметила, что тело стало подтянутым. Целлюлит, признаюсь, окончательно победить не удалось, но это уже ерунда по сравнению с тем, что было. Можно сказать придирки. Рельеф ног стал гораздо лучше, изящнее. Щиколотки стали уже.
Кстати, я стала мониторить состояние вен и артерий, уже два года – делаю УЗИ нижних конечностей. В первый раз врач сказал, что все неплохо, клапана работают, но начальную стадию атеросклероза все же поставил. А в этом году, диагноз сняли, все чисто!
По лицу изменения еще заметнее – стал четче овал, при пробуждении иногда мешки под глазами все же появляются, но уже далеко не всегда, а после тренировки и следа не остается.
Только вот если пропустить две-три недели, отечность опять появляется.
В общем-то, если вникнуть и разобраться как именно лимфа циркулирует по организму, становится понятно, в чем дело и на сколько благоприятно влияет аэробная нагрузка.
За счет чего циркулирует лимфа
- Кровь перекачивает сердце, а на движение лимфы влияет буквально вся мышечная система.
- Так же очень важна система клапанов и отчасти пульсация артерий и крупных вен.
- Еще дыхание, когда нормально раскрывается грудная клетка, можно сказать дыхание полной грудью.
- И состояние проницаемости капилляров.
Всем известно, что происходит в 40+ с мышечной массой у женщин, да? Она стремительно теряется.
А во время пробежек получаем хорошую мышечную нагрузку, прогон крови по всем венам, артериям, капиллярам, что в свою очередь заставляет работать все клапана и все такое. И, конечно же, глубокое, ровное дыхание, увеличивая жизненный объем легких.
То есть бег – это отличный способ разогнать лимфу, тем самым избавиться от застоя лишней жидкости в тканях.
В отличии от массажа, это происходит быстро, везде и бесплатно!
А еще знаете конечно же про упражнение “ тараканчик”? Или про Микулина - про то, что надо бить пятками в пол, пока чистишь зубы? Так вот представьте, насколько это “детский лепет” по сравнению с получасовой пробежкой или хотя бы ходьбой!
Только подумайте, всего пол часа и вы красивая бесплатно! 😊 А главное, здоровая - ведь гораздо меньше шансов заполучить варикоз, атеросклероз и прочие возрастные “прелести”.
Без пробежек нужен целый арсенал для борьбы:
- “таракашки”, битье пятками в пол, ходьба на ягодицах
и прочие странные телодвижения - Массаж лица
- Массаж тела
- Всякая всячина типа антицеллюлитных кремов, щеток, патчей, роликов для лица, скребков гуашей и прочего
- Аппаратные процедуры и новинки косметологии
Ради справедливости надо еще отметить правильное питание и достаточное количество выпитой за день воды.
И все равно явный и долгий эффект у меня только от пробежек.
А вам помогает что-то эффективно и надолго? Актуальна ли такая проблема после сорока?
Буду очень рада, если поделитесь своим опытом!
Статья носит информационный характер.
Все вышеперечисленное является только способом профилактики. При проблемах со здоровьем необходимо обращаться к врачу!
***
Спасибо, что читаете мои статьи! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые. 😊