Кто я? Для чего я? Чего я хочу?
В повседневной жизни найти время, чтобы подумать и ответить честно на эти вопросы — роскошь. Голова обычно занята конкретными задачами: рабочие вопросы, забота о детях, что приготовить и поиск выгодных покупок на Вайлдбериз — логичные и последовательные цепочки мыслей. Конкретно и по делу.
Но мы сами — наши чувства, эмоции, мечты и убеждения часто остаются без внимания. Мы не замечаем своего агрессивного поведения, прикрываем свое бездействие выученной беспомощностью и вообще считаем, что мир нам задолжал волшебника в голубом вертолете и бесплатное кино.
Кина не будет, пока вы сами не сядете и не вытащите из закромов подсознания свой сюжет и не зафиксируете его на бумаге. Создание текстов, как любое творческое занятие, вытаскивает наружу неосознанные процессы психики.
Для того, чтобы использовать письменные практики не нужно быть писателем. Нужно выделить время, взять листок бумаги, ручку и клубок своих переживаний.
Когда мы садимся и пишем 10 минут, мы можем пройти гораздо дальше в осознании и рассуждении, чем если бы мы думали об этом весь день.
Джулия Кэмерон — автор книги «Право писать» — называет письменные практики «мощной разновидностью молитвы и медитации, которые помогают глубже понять самих себя, а также установить связь с более высоким и глубоким источником мудрости».
Предлагаем для пробы 2 письменные практики для распутывания внутренних переживаний и конфликтов.
✅Будь открытым каналом (практика взята из книги Джулии Кэмерон «Право писать»).
Эта практика поможет наладить связь с собой. Суть практики — подключиться к потоку идей, позволить ему протекать сквозь вас. Джулия называет эту практику записками свыше или даже медиумическим письмом.
Занесите ручку над бумагой и задайте первый вопрос, на который ищете ответ.
Вопрос должен быть точным, открытым, обращенным к вам, не содержать дат и сроков. Например, вопрос Что мне делать? — размытый. А вот Что делать с Никитой? — подойдет.
А теперь доверьтесь потоку и просто записывайте ответ, который придет. Без рефлексии. Вопрос — ответ — следующий вопрос — ответ и так далее.
-Не удивляйтесь, если ответы покажутся вам упрямыми, прагматичными и расчетливыми, — говорит Джулия. Ответы могут оказаться более простыми и мудрыми, чем привычные мысли. И предложат неожиданные решения, о которых вы не задумывались раньше.
✅ Ни стыда, ни совести (взята из книги «Пишите-не пишите», автор Евгения Пельтек)
Эта практика позволит выявить свою эмоционально заряженную тему и снять напряжение, выразив чувство через текст.
Нужно выбрать тему. Она может давно волновать вас или же быть совсем отвлеченной. Можно писать о вазе, стоящей на столе, ключах в замке или безответной любви.
А теперь играем. Представьте, что у вас нет ни стыда, ни совести и начните писать из этого состояния. Если войти в роль не получается, автор предлагает зайти со стороны: что написал бы другой бессовестный и бесстыжий человек?
Пишите 10 минут.
В результате в тексте появится ваше текущее состояние, настроение и подавленные эмоции.
Исследуйте себя играя, снимите важность и серьезность с лица.
«Серьезность еще не признак ума. Все самые глупые вещи на земле делаются именно с таким выражением лица. Улыбайтесь, господа, улыбайтесь». Тот самый Мюнхгаузен. :)
#письменныепрактики #практикииупражнения
Наш сайт для подбора психолога: https://odinneodin.ru
Больше полезных статей и практик у нас в телеграм: https://t.me/odinneodinru , и группе ВК: https://vk.com/odinneodinru