Раз уж мы на этой неделе говорим о лете, отпусках, то как не вспомнить о том, что #медленноэтосвободно.
⠀
Поговорим о презираемой «партией тайм-менеджмента» привычке витания в облаках. В школьные годы я вдоволь наслушалась укоряющих замечаний учителей и тренеров о том, что я «опять где-то не здесь». Cтановясь старше, обнаружила, что могу пойти в магазин, забыть, как мне объясняли, по рассеянности, о покупках, и вернуться со свежим текстом в голове, или идеей, как изменить проект.
⠀
Тогда я еще не знала, что эти процессы мозга имеют вполне научное объяснение и, больше того, значимы и полезны. Теперь-то у меня есть, что ответить. Хотя до ясности еще далеко.
⠀
Во время витания в облаках активируется «сеть пассивного режима работы мозга». Сознание в такие моменты предоставлено само себе и склонно концентрироваться на будущем. Все три основные области, отвечающие за проецирование будущего, как раз входят в сеть пассивного режима работы мозга. В случаях, когда мы грезим, и, кажется, ничего не делаем, наш мозг все равно усердно трудится.
⠀
Моше Бар из Гарвардской медицинской школы предполагает, что создание таких «воспоминаний» о будущем позволяет, когда будущее начинает сбываться, опереться на них. Мы представляем себе картины поездки или кораблекрушения, и они могут нам помочь как эмоционально, так и практически, если реализуются, мы уже мысленно отработали один из возможных сценариев.
⠀
Психолог Джером Сингер и вовсе путем экспериментов и исследований сформировал внушительный список положительных эффектов витания в облаках: это и повышенная склонность к творчеству, и улучшенные навыки планирования и решения задач, и сниженный уровень скуки, и снижение импульсивности в пользу обдуманных решений, и улучшенные социальные навыки, и повышение любопытства.
⠀
А что делать, если тревожность и негативные мысли не дают улетать высоко, прибивая к земле?
⠀
Практик и упражнений для этого множество. Предлагаем одну из.
⠀
Можно сложить тревожные и мешающие мысли в воображаемую коробку и убрать ее под кровать. Если они всплывают, то напомнить себе, что они закрыты в коробке и оттуда, без вашей помощи, им не выбраться. Если под кроватью — слишком близко для вас, то вы можете отодвинуть коробку и подальше:) на другую планету.
Такое отодвигание во времени и пространстве позволит и на эти мысли чуть позже посмотреть по-другому, и отправиться витать в облаках, не откладывая.
Наш сайт для подбора психолога: https://odinneodin.ru
Больше полезных статей и практик у нас в телеграм: https://t.me/odinneodinru , и группе ВК: https://vk.com/odinneodinru
