1. Поверьте, что паническая атака - это сигнал от вашего организма. Он пытается вас предупредить о неминуемом приближении финального конца.
2. Чтобы финального конца не допустить, вам надо быть во всеоружии. Выходя из дома, не забудьте телефон (чтобы вызвать скорую) и горсть таблеток (как минимум нитроглицерин).
3. Телефон и скорая помощь - это конечно хорошо, но лучше возьмите с собой брата, сестру, маму, мужа, … Чтобы если что, то они спасли вас.
4. И вообще те места, где у вас случаются панические атаки (скажем метро) надо всячески избегать. Не будет места, не будет и проблемы.
#психолог #па #паническиеатаки #невроз