Осенью вылезать из уютной постели особенно сложно, ведь ярких солнечных лучей все меньше.
Но, если сделать простой ритуал привычкой, то просыпаться будет значительно легче.
1) Пока вы еще в постели, начните делать упражнения лежа. Потяните все свои мышцы, делайте это постепенно, получая удовольствие. Затем втяните несколько раз мышцы брюшного пресса. Пальцами разотрите ушные раковины, потрите нос, потрите виски, ладони. Так ваше тело проснётся.
2) Встав с постели, отдерните шторы или включите свет, если темно. В темноте вырабатывается гормон сна – мелатонин. Значит, чем ярче свет, тем быстрее проснетесь.
3) Включите музыку, желательно бодрую и энергичную. Музыка поможет собраться с мыслями. Эффект усилится, если вы при этом будете подпевать.
4) Выпейте стакан воды. Это настоящий будильник для вашего тела. Вода запустит пищеварительные процессы, и организм поймёт, что наступило время работать.
5) А еще рекомендуем проветрить помещение, свежий воздух - отличный будильник.