Хорошим девочкам и мальчикам или как получить любовь и внимание, не ожидая подтверждения своей ценности извне?
Скажите, понимаете ли вы разницу между мотивациями «ДЕЛАТЬ ЧТО-ТО, ЧТОБЫ ЛЮБИЛИ» и «ПОДЕЛИТЬСЯ ЛЮБОВЬЮ»?
В первом случае есть манипуляция и скрытое намерение, при этом такое всё шаткое, потому что здесь идёт перенос нашей ценности на что-то извне.
Во втором случае мы ценны по факту и просто делимся с миром. Мы не делаем переноса на внешнее, чтобы чувствовать любовь. А эффект потрясающий, потому что это правда и глубина + отсутствует страх, что мы не получим любви, потому что ВНИМАНИЕ(!) — нет намерения ПОЛУЧИТЬ.
Выходит, если наша мотивация изначально: поделиться любовью, мыслями или жизнью — это выглядит намного здоровее, чем демонстрировать себя как товар, чтобы что-то там получить.
Получается, не обязательно рвать пятую точку и изобретать велосипед чтобы получить любовь и внимание🧐
«А как же тогда получать любовь?» - спросите вы. Вернее, лучше будет спросить - «Как же взращивать это состояние?»
Отвечаю: получать любовь и внимание — это заботиться о себе и самостоятельно создавать состояния, которые вырабатывают серотонин, эндорфины и совсем немножко дофамина🤏
Как себя серотонинить?
1. «Со мной всё так»; «с миром всё так»; «со всеми всё так» — это есть главная составляющая
2. Соблюдать принципы активного образа жизни: физические упражнения, прогулки на свежем воздухе(лучше в светлое время суток)
3. Включить в рацион натуральные антидепрессанты(продукты, содержащие триптофан), например: молочные продукты, яйца, тёмный шоколад, бананы, финики, кедровые орехи, соевые бобы и т.д.
4. Массаж, самомассаж — помимо снятия мышечного напряжения растёт и уровень серотонина, это связано с 30-процентным сокращением уровня кортизола(гормона стресса). Когда же уровень кортизола слишком высок, выработка серотонина ухудшается.
5. Сокращение времени, проведенного в социальных сетях — также способствует снижению уровня гормонов стресса.
6. Медитации, релаксация, практики осознанности — все это также полезно для общего эмоционального состояния, что на нейробиологическом уровне и характеризуется общим балансом нейромедиаторов, в том числе серотонина.
7. Создавать побольше глубоких эмоциональных связей — это подкрепляет чувство принадлежности и безопасности.
8. Признание мамы или бога(мира), а лучше обоих — наше подсознание хочет быть маленьким нежным ребёнком, которого любит мама или мир, это необходимо для отпускания контроля и снижения страха.
И самое важное в этой теме: РЕГУЛЯРНОСТЬ, ибо гормональные центры работают по запросу.
Если мы адреналиним — наше тело привыкает адреналинить, если кортизолим — кортизолить, серотониним — серотонинить, соответственно.
Просто регулярно серотонините, делитесь с миром и вуаля! Вы прекрасны)
