Дневная сонливость может стать выматывающей, если повторяется постоянно и мешает работать. В каких случаях она становится патологической, рассказал Александр Мясников в программе «О самом главном».
В эфире программы «О самом главном» доктор Александр Мясников затронул тему дневной сонливости. Иногда она бывает легко объяснимой, например, если человек нарушает свой режим — поздно ложится и поздно встает или, наоборот, сдвигает все слишком рано. Также, отметил врач, есть и целый список патологий, которые могут приводить к подобному состоянию.
Одна из основных причин — депрессия. «Если мы возьмем батарейку, она на холоде и на жаре моментально разряжается. Экстремальные температуры влияют. Экстремальные эмоциональные состояния тоже влияют на то, что наша батарейка не выдерживает. Хочется все это не видеть и не слышать. Повышенная сонливость — это симптом депрессии номер один. Ты либо не спишь, либо спишь много, либо не ешь, либо ешь много — это все крайности. Если вы постоянно хотите спать, значит, вас что-то не устраивает в этой жизни, у вас просто мозг отключается», — отметил врач.
Также причиной дневной сонливости может быть ночное апноэ сна, из-за которого человек постоянно храпит, задыхается, ему не хватает кислорода, бывает несколько десятков, а то и сотен эпизодов кратковременной остановки дыхания — на этом фоне может не только дневная сонливость развиваться, но еще и различные патологии.
Также, заявил Мясников, дневная сонливость может быть следствием таких заболеваний, как аденома простаты или опущение матки, из-за чего мужчины и женщины часто просыпаются ночью, чтобы сходить в туалет. В списке причин также гипертония, ожирение.
Проблемы с щитовидной железой и синдром беспокойных ног — еще два триггера сбоя сна и возникновения желания поспать днем.
Что же делать?
Причины обычно не так волнуют, как то, что с этим делать. «Попытайтесь нормализовать сон, определить, что вам мешает. Если вы часто встаете в туалет — не пейте на ночь. Боритесь с депрессиями, стрессами. Постарайтесь найти возможность минут 10-15 в день подремать. Достаточно просто сесть в кресло и прикрыть глаза, расслабиться и посидеть, вы все равно провалитесь пусть и в неглубокий сон — этого уже достаточно, чтобы батарейку подзарядить», — предупредил врач.
Также следует проверить свои лекарства. Лечат болевые расстройства, головную боль иногда определенным препаратом, побочный эффект которого — сонливость. Также подобным эффектом обладают антигистаминные препараты, даже если они относятся к новому поколению. Таким же эффектом отличаются и лекарства от гипертонии.
Вызывает ли дневной сон инсульт?
Многие боятся спать днем, так как слышали, что такой отдых может приводить к инсульту. Надо ориентироваться на себя, отметил Мясников. «Курение вызывает, повышенное давление вызывает, жирная еда вызывает, дневной сон нет. Если вам удобно — прекрасно. Верьте только себе. Если вы спите днем и вам хорошо, значит, спите днем. Делайте так, как вам удобно, слушайте себя и свое тело», — предложил доктор Мясников.
Надо ли отсыпаться в выходные, чтобы не чувствовать дневной сонливости в будни?
Нет, так делать не надо. «Если ты отсыпаешься в выходные, то сбиваешь тот ритм, который с большим трудом выстраивался. Например, проспали в выходные до 10 утра, все, в 8 вы уже не ляжете, опять пойдете спать в 12, и все пошло прахом», — отметил Александр Мясников.
При подготовке материала использованы следующие источники:
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ