Мы не будем никого осуждать, обсуждать, отношение к себе - это дело каждого, выпивать или нет - тоже. Приступим к информации и фактам, послушаем, что говорит наука:
1️⃣ Алкоголь довольно калорийный - 1г спирта - 7ккал, а вот например главный враг всего человечества - сахар: 1г - 4ккал.
2️⃣ Алкоголь подавляет синтез аминокислот (белка), 3г/кг алкоголя уменьшает синтез белка на 12 часов на 120%, полное восстановление происходит более чем через сутки. Это очень сильно влияет на рост и восстановление мышц.
3️⃣ Вызывает обезвоживание, потерю многих важных минералов и витаминов (витаминов А,С, кальция, цинка и многих других), кровь сгущается, повышается нагрузка на сердце и может привести к развитию хронической сердечной недостаточности, поэтому нас сушит по утру.
4️⃣ Всего 24гр алкоголя способны снизить окисление жиров на 73% (что особенно критично во время диеты на снижение % подкожного жира, ибо жир терять вы перестаете на определенное время, так как тело занято сивухой и её разложением)
🍷 Тестостерон - очень важный гормон, с его помощью происходит рост и регенерация мышц.
5️⃣ Бутылка пива 0.5 - это примерно = 20/25 г спирта, чем крепче напиток, тем сильнее влияние, большее содержание, эта информация нужна для расчета дозировки и сравнения, чтобы понять, сколько алкоголя для вас будет губительно.
🍷 Малая порция алкоголя: (0.5-1 гр на -кг) не привела к изменениям тестостерона.
6️⃣ Высокая доза (1.7гр на 1кг) привела к снижению тестостерона на 24%, восстановленная произошло лишь через 48 часов. Также произошло значительное повышение кортизола (гормон стресса, который в долгосрочном переизбытке тормозит мышечный рост и потерю жира) на 36 часов. В пиковых значениях более чем на 152%!
7️⃣ Алкоголь сильно снижает выработку гормона роста 0.75 г/кг минимальное значение этанола, которое ингибирует (подавляет) гормон роста на 70% на 48 часов.
8️⃣ Этанол нарушает ритмы сна, фазы сна, его качество, а именно во сне происходит наиболее интенсивное восстановление мозга, мышц, всего тела в общем.
🍷 Почему в некоторых местах бокальчик красного вина? Умеренно - редко, БОКАЛ красного вина способен принести пользу, снизить окислительный стресс, уменьшить вязкость крови, улучшить чувствительность к инсулину, благодаря еще некоторым элементам содержащихся в нём. 0.5 пива в неделю тоже не окажет сильных негативных последствий. Во всем важен баланс и конечно сухой закон мы не вводим, а лишь говорим о том, как это влияет и какую МЕРУ нужно знать.
