Разбор "полетов" снижающих свой вес дам (часть первая). Говорим о НОРМЕ воды при похудении

Доброго дня всем!

• Сегодня традиционный для моего канала - Разбор "полетов", подразумевающий разбор ошибок тех, кто снижает вес в платных группах, с целью их дальнейшего предупреждения.
• К сожалению, марафонцы с бесплатных Марафонов практически не дают "пищи" для таких статей, а ведь, если человек самостоятельно худеет, то без вопросов не обойтись и ошибки при этом неизбежны.
• Бесплатные Марафоны уже больше по своей форме напоминают Клуб единомышленников для общения между собой и это тоже неплохо, это поддержка тех, кто из платных групп участвует в этом общении, кто нуждается в поддержке. Вот такой полезный симбиоз двух форм работы.
• Главное - была бы цель достигнута, а цель у наших дам одна - снизить свой вес до той отметки, к которой они идут день за днём.

Итак, после принятия еженедельного отчета от участников платных групп, появилось несколько вопросов или проблемных ситуаций, на которые нужно дать совет-ответ. Вообще-то, я уже ответила на некоторые из них в своём голосовом сообщении в чатах групп, но многие их этих ответов требуют более полного раскрытия, чтобы появилось ПОНИМАНИЕ почему нужно так, а не иначе.

СИТУАЦИЯ 1: Некоторые участники групп снижения веса пьют воды больше, чем положено по весу.

30 мл воды на каждый килограмм веса - это медицинская норма, к которой нужно стремиться.

НО! и здесь нужно без фанатизма. Существует и ещё одна неписаная норма - за день нужно выпивать НЕ МЕНЕЕ 1,5 литров воды и НЕ БОЛЕЕ 3-х литров, даже если ваш вес выше 100 кг и вроде бы и воды, соответственно, нужно пить больше.

Вода - это буквально ВОДА. Не квас, не чай, кофе и так далее. Это просто ВОДА - чистая, некипяченая (то есть обогащенная кислородом, часть которой при кипячении улетучивается, и вот вам понятие "живой" и "мертвой" воды). К " просто воде" можно отнести также минеральную воду БЕЗ ГАЗОВ, травяные чаи, но потребление чистой воды должно преобладать над иными напитками.

• Давайте такой пример рассмотрим из картинки: "наша кровь - на 83 % состоит из воды".
• Вот отсюда, в числе прочего, и состоит ваша проблема с давлением, милые дамы. Мало пьёте воды - процент содержания воды в крови уменьшается. Что в это время происходит с кровью, которая испытывает дефицит жидкости? - Она сгущается и уже течет по вашим сосудам не как живой и энергичный ручеек, а как тяжелая густая масса, которая встретив на своём пути, например, холестериновую бляшку, не омоёт её, уменьшив в размере, а налипнет, увеличивая её.
• Представили эту картинку? Вот именно эта масса, тяжело передвигаясь по сосудам и забивая их, и увеличивает своё ДАВЛЕНИЕ на стенки сосудов: сердце стучит, задает ритм движению крови, а она еле двигается из-за своей густоты и чтобы выдерживать этот сердечный ритм ей требуется увеличить ширину кровотока и она начинает ДАВИТЬ на стенки сосудов, раздвигая их, расширяя.
• Вот только один пример НЕПРАВИЛЬНОГО приёма воды. И каждый пункт с картинки можно вот так красочно расписать.

Вода - это жизнь без болезней. Ну и, милые дамы, недостаточное потребление воды - это преждевременная старость вашего тела, его высыхание и покрытие морщинками.

ВСЕ процессы, направленные на СНИЖЕНИЕ ВЕСА, идут с участием не кваса и кофе, а только ЧИСТОЙ ВОДЫ, богатой кислородом.

Если говорить об избыточном потреблении воды, то нужно знать о том, что это может привести к снижению уровня натрия в крови. Это вызывает увеличение объема клеток, из-за чего в теле собирается жидкость и появляются отеки, нарушается работа мочевого пузыря и сама выделительная функция почек. Может возникнуть гипергидратация или как её ещё называют - водное отравление или опьянение. Само слово за себя говорит: "гипер" - это что-то чрезмерное, огромное, "гидратация" - увлажение, вот вам и чрезмерное увлажнение.

• Итак, гипергидратация - это избыточное, чрезмерное, содержание воды в организме. Это состояние развивается при введении в организм такого количества жидкости, которое превышает максимальную выделительную функцию почек.
• На фоне гипергидратации возникают серьезные нарушения водно-электролитного равновесия, которые могут привести к гибели пациента.

Приведу вновь картинку, которая схематично показывает нам состав электролитной жидкости в теле человека. Обратите внимание на НАТРИЙ:

• Плазма крови - натрий играет ключевую роль. И хлор.
• Межклеточная жидкость (вновь напомню, что человек, как огурец, состоит из жидкости и она, жидкость, всюду: в каждой клетке нашего тела, между клетками, кровь, лимфа - это всё жидкость) - так вот, межклеточная жидкость - это тоже натрий в большинстве своём и, опять-таки, хлор.
• НАТРИЙ и ХЛОР. Где мы встречаем эту формулу их взаимодействия? Это формула поваренной соли - натрий хлор. Когда поранившись, мы лизнём ранку с выступившей капелькой крови, то почувствуем, что она солоноватая. Было с вами такое, особенно в детстве? Было. Присутствие натрия и хлора в крови даёт такой вкус.
• Нарушение баланса содержания натрия в крови, его вымывание большим количеством воды - это чревато очень серьезными нарушениями в работе организма, вплоть до смертельного исхода.

Пример: "... В 2008 году 44-летний британец Эндрю Торнтон скончался после употребления около 10 литров воды в течение 8 часов. Он почувствовал недомогание и вызвал скорую помощь, которая доставила пострадавшего в больницу. Британец с трудом мог стоять на ногах, а речь его была бессвязной, поэтому врачи решили, что Эндрю просто-напросто пьян. Однако после получения результатов анализов выяснилось, что этанола в его крови нет.

Впоследствии обнаружилось, что эти симптомы были спровоцированы нарушением баланса электролитов в тканях мозга на фоне гипергидратации. Выяснилось, что британец неоднократно нарушал питьевой режим: перед госпитализацией он выпил 10 литров воды, и еще столько же жидкости он употреблял в течение предыдущих двух дней.

Врачи в течение суток боролись за жизнь мужчины, вводя ему концентрированный солевой раствор, однако их усилия оказались тщетными: Эндрю умер на следующий день от остановки сердца..."

Вот такие пироги, дорогие мои дамы: МЕРА должна быть ВО ВСЁМ!

• Вернусь к натрий хлору, соли. Хочу предостеречь, несмотря на пользу натрия и хлора для нашего организма, и от чрезмерного увлечения соленой пищей. Норма употребления соли для человека - это до 5 грамм в сутки с учетом скрытой соли в продуктах (хлеб, сыр и другие продукты). Превышение нормы употребления соли - это отеки. Мера, во всём нужна правильная мера, дорогие мои дамы!
• Вновь верну вас к рисунку, ещё раз рассмотрите его, но уже на предмет важнейших электролитов, которые и лежат в основе электролитной жидкости тела человека. И напомню фразу из вышеприведенного примера со смертельным исходом для британца: "... эти симптомы были спровоцированы нарушением БАЛАНСА ЭЛЕКТРОЛИТОВ в тканях мозга на фоне ГИПЕРГИДРАТАЦИИ..."
• Гипергидратацию мы с вами рассмотрели, выяснили что это такое. КАКИЕ электролиты являются важнейшими для указанного баланса? - Смотрите это: НАТРИЙ, хлор, МАГНИЙ, кальций, КАЛИЙ.
• Когда мы говорим о ЗДОРОВОМ питании, то мы должны соблюдать БАЛАНС поступления этих микроэлементов в организм человека, так как их РАСХОД в нашем организме идет каждый день и, значит, каждый день нужно обеспечивать и ПРИХОД их микроэлементов.
• Вот в этом и состоит СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание человека и не только с учетом калорийности, белков-жиров-углеводов, но и с учетом поступления ВАЖНЕЙШИХ для человека МИКРОЭЛЕМЕНТОВ.
• Когда я рассказываю тем, кто в платных группах получает рационы и меню по размеру порций, о том, что я при этом считаю не только КБЖУ, но и сбалансированное поступление микроэлементов, вот именно ЭТО я и имею в виду. Программа (профессиональная - для диетологов), в которой я рассчитываю рационы, показывает и шкалу с процентным соотношением тех или иных важнейших для человека микроэлементов и я всегда в том числе провожу коррекцию питания и по этой шкале, чтобы ваше питание было не просто полезным, а ОЧЕНЬ полезным и для здоровья, и для похудения.
• Ваши несогласованные замены блюд, которые я ставлю в рационы или в меню, могут нарушать этот баланс, что влияет как на процесс оздоровления, так и на похудение. В нашем организме ВСЁ ВЗАИМОСВЯЗАНО и здоровье человека зависит от того, ЧТО он ПОТРЕБЛЯЕТ.

-----------------------------

Вот такая неожиданно получилась статья, а хотела только лишь напомнить о норме воды в день.

И совсем забыла: если вы много в течение дня пьёте воды, если вы даже ночью испытываете жажду, то это говорит о том, что со здоровьем какие-то нелады и нужно срочно обратиться к врачу, чтобы исключить, например, СД 2 типа, при котором жажда - это первый признак этого заболевания.

Слушайте сигналы своего организма, не отмахивайтесь от них - берегите своё здоровье!

По разбору полетов ещё 6 вопросов - завтра продолжим эту работу.

А я пока на этом откланиваюсь и желаю всем ЗДОРОВЬЯ.

С уважением, Татьяна!

Напоминаю, что

Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями прямого действия.

При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!

Берегите своё здоровье!

Мои статьи, заметки и другие информационные материалы можно прочесть или получить в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857