Продолжая раскрывать суть метода соматической терапии травмы, идей Питера Левина и его понимания психической травмы, предлагаю разобраться с вопросом: кто получает травму.
В соматической терапии травмы подразумевается, что любой человек может страдать от психической травмы, независимо от возраста и происхождения. Травма не ограничивается конкретными людьми или группами. Она представляет собой универсальный опыт, который может затронуть любого, кто подвергся ошеломляющим или тревожным событиям. По мнению Питера Левина, травма возникает, когда естественный инстинкт организма сражаться, бежать или замереть подавляется и не может быть разряжен, что приводит к сохранению травматических переживаний в нервной системе и теле.
Подход соматической терапии травмы подчеркивает роль тела в исцелении травмы. Предполагается, что травма — это не просто психологическая проблема, она глубоко укореняется в телесных переживаниях. Эта точка зрения Левина в свое время бросила вызов традиционному пониманию того, что травма – это исключительно психическое состояние. По словам Левина, когда люди переживают ошеломляющие события, их тело может потерять регуляцию, что приводит к таким симптомам, как тревога, диссоциация или физические недомогания. Следуя этой идее, работая непосредственно с ощущениями и реакциями тела, травмотерапевт стремится высвободить накопленную травматическую энергию и восстановить чувство безопасности и устойчивости.
Подход соматической терапии травмы признает, что травма может затронуть людей из всех слоев общества. Травма не ограничивается чрезвычайными событиями, такими как стихийные бедствия или боевые действия, но также может быть результатом более обычных событий, таких как несчастные случаи, жестокое обращение или пренебрежение. Более того, Левин признает, что травма может передаваться из поколения в поколение, передаваться через семейные системы и может влиять на людей разного культурного происхождения.
Последствия травмы не являются постоянными и могут быть устранены посредством соматических переживаний. Развивая осознание телесных ощущений, способствуя саморегуляции и способствуя завершению прерванных реакций «бей», «беги» или «замри», люди могут постепенно исцелиться от психической травмы. Подход соматической терапии травмы направлен на восстановление чувства безопасности, воссоединение людей со своим телом и предоставление им возможности жить более полной жизнью.
В книге «Пробуждение тигра – исцеление травмы» Питер Левин писал, что симптомы и эмоции, связанные с травмой, могут стать экстремальными, большинство из нас (и наших близких) испытывает к ним отвращение и пытается подавить. Это всеобщее игнорирование может препятствовать исцелению. Он приходит к выводу, что наша культура страдает от недостатка терпимости к эмоциональной уязвимости травмированных людей. Слишком мало времени уделяется переживанию эмоционально захвативших событий. Как часто вы слышали такие слова: «Соберись, все уже закончилось. Ты должен это забыть. Переноси это с улыбкой. Пора вернуться к нормальной жизни».
На основании этого культурного и практического опыта Левин выделил несколько факторов, имеющих решающее значение для нашей способности правильно реагировать на угрожающую опасность:
Само событие. Конкретные детали и интенсивность травмирующего события играют важную роль в формировании нашей реакции.
Индивидуальные жизненные обстоятельства на момент травматического события. Наши личные обстоятельства, такие как отношения, поддержка или ее отсутствие со стороны близких и внешние стрессоры, могут влиять на нашу способность справляться с травмой.
Индивидуальные физические особенности. Такие факторы, как физическое здоровье, генетическая предрасположенность и общая устойчивость, могут влиять на то, как мы воспринимаем опасность и реагируем на нее.
Способность учиться. Наша способность понимать и интегрировать новую информацию жизненно важна для адаптации к угрожающим ситуациям и разработки эффективных мер реагирования.
Индивидуально переживаемое ощущение своей способности противостоять опасности. Наше восприятие собственной силы и устойчивости влияет на то, как мы подходим к травматическим переживаниям и преодолеваем их.
Внешние ресурсы. Доступ к внешней поддержке, такой как окружающая среда (хорошее убежище, оружие), друг, готовый поддержать, социальные сети, терапия или общественные ресурсы, могут существенно помочь в исцелении и выздоровлении.
Внутренние ресурсы. Наши внутренние механизмы преодоления трудностей, инстинктивные реакции, навыки решения проблем, эмоциональную регуляцию и даже методы ухода за собой, способствуют нашей способности исцеляться от травм.
Прошлые успехи и неудачи. Наш предыдущий опыт преодоления проблем или неудач формирует наши убеждения о нашей способности преодолевать невзгоды, влияя на нашу реакцию на опасность.
Понимание этих факторов также обеспечивает основу для понимания сложной динамики травмы и разработки эффективных стратегий исцеления и устойчивости.
© Юлия Шаталова, 2023 Психолог-консультант, суггестивный и телесно-ориентированный психолог, травмотерапевт. Вице-президент Ассоциации Суггестивных Психологов.
Автор: Юлия Шаталова
Психолог, Телесно-ориентированный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru