Овсяный пирог, как и любая другая еда, не имеет пользы сам по себе. Польза зависит от ингредиентов, которые используются в рецепте, и способа приготовления.
Овсянка - это источник сложных углеводов, которые обеспечивают энергию и помогают поддерживать уровень сахара в крови. Она также содержит клетчатку, которая улучшает работу пищеварительной системы и помогает контролировать вес.
Однако, если в пироге используются сахар, масло и другие нездоровые ингредиенты, то его польза для здоровья будет сомнительной. Кроме того, калорийность такого пирога может быть высокой, что может привести к набору лишнего веса.
Чтобы получить пользу от овсяного пирога, нужно выбирать рецепты с меньшим количеством сахара, масла и других вредных ингредиентов. Можно добавить в пирог фрукты, орехи, семена или использовать овсянку быстрого приготовления вместо обычной овсянки. Это поможет сделать пирог более здоровым и полезным.
Рецепт необыкновенно прост.
- Овсяные хлопья - 200 г
- Яблоки - 100 г
- Сок лимона - 1 чайная ложка
- Курага, чернослив - 100 г
- Бананы - по желанию
- Кефир 1% - 200 г
- Творог обезжиренный - 100 г (пожеланию)
- Разрыхрытель - 5 г
- Ванильный сахар - 5 г
Геркулес берем не быстрой варки. Отвешиваем половину.
Вторую половину измельчаем в кофемолке.
Яблоки, моем, очищаем от семян и перегородок, нарезаем произвольно. Нарезанные яблоки сбрызгиваем соком лимона.
Подарили мне курагу, ну очень сладкая. Думала-гадала, куда ее деть. Пригодилась. Немного чернослива не навредит.
Для наглядности все ингредиенты фотографировала. Кефир и творог.
Смешала все сухие ингредиенты, добавила кефир, разрыхрытель и творог.
Захотелось с творогом, а можно и без него. Все перемешала.
Выложила в силиконовую форму, присыпала корицей и поставила в духовку. Запекала при температуре 180 градусов 35 минут.
Поставила таймер на 30 минут. Через 30 минут открыла духовку, проверила, вроде хороший, но пусть еще посидит.
Пирог посыпала толчеными орехами и украсила малиной.
Завтрак с греческим йогуртом или с кефиром, готов. Пирог получился слегка сладкий, рассыпчатый. Возможно, разрыхрытель и не нужен здесь. Все зависит от предпочтений.
Приятного аппетита и отличного настроения.
Готовьте, экспериментируйте, у вас всё получится.
Подписывайтесь, пишите комментарии, делитесь с друзьями, ставьте лайки 👍 – мне очень важна Ваша поддержка 🥰
#стройнеемкрасиво #рецепты #методика #похудение
