Любите ли вы вкусно поесть? Что если мы вам скажем, что ваши кудри тоже не прочь получить хорошее меню? ;)
Питание человека, конечно, никак не отменяет влияния наследственности, но оно в значительной степени определяет здоровье волос, как в лучшую, так и в худшую стороны. Поэтому мы решили разобраться в деталях «кудрявой» нутрициологии и поделиться результатами с вами. Скорее читайте статью и уже вечером сможете приготовить что-то не только вкусное, но и полезное для ваших завитков.
Что должно составлять основу рациона
Волосы состоят из прочного белка, называемого кератином. И если вы хотите радоваться густым и крепким локонам, белок в вашем рационе должен быть обязательно в достаточном количестве.
Помимо белка нужно присмотреться к витаминам и микроэлементам. Например, правильную работу волосяных луковиц обеспечивают витамины группы В и железо. Витамин С укрепляет волосы и придает им блеск, а витамин E способствует здоровью волос и защищает их от внешних воздействий.
Где найти такое разнообразие
На самом деле в нашем повседневном меню! Посмотрите, что вы едите каждый день, и скорее всего, там будут необходимые элементы:
- Белок содержится в мясе (лучше выбирать нежирные сорта), рыбе, молочные продуктах. Если вы придерживаетесь растительной диеты, стоит увеличить количество орехов, семян, бобов и цельных злаков.
- Витамина С много в цитрусовых, клубнике, киви, шиповнике и смородине, а также в томатах, цветной и брюссельской капусте, брокколи. Из животных продуктов - в печени. Паштеты должны стать вашим любимым блюдом ;)
- Железо добываем из мяса, печени, бобовых и шпината.
- Чтобы получить витамин B, добавляем яйца, орехи и самое простое и доступное - зелень.
- Витамина E много в орехах, семенах, маслах подсолнечника и авокадо.
Как видите, чем разнообразнее ваш ежедневный рацион, тем больше там необходимых микроэлементов и витаминов. Каждый из них выполняет свою роль в укреплении и улучшении структуры ваших волос.
Поэтому экспериментируйте с едой и ни в чем себе не отказывайте! В разумных количествах, конечно)
А что по БАДам
Будем честными, часто велик соблазн вместо внимания к продуктам питания купить «волшебную таблетку», от которой волосы сразу преобразятся. Тем более, что на рынке очень много вариантов специально для красоты локонов.
Однако стоит помнить, что никакие мультивитаминные комплексы не являются панацеей. В медицинском сообществе до сих пор нет единого мнения на их счет: кто-то с удовольствием прописывает всем и побольше, другие же специалисты рекомендуют ограничиться витамином D и омегой на постоянной основе.
Мы не будем вдаваться в детали и оставим это решение вам и вашему доктору, напомним лишь об одном важном моменте!
Иногда при возникновении серьезных проблем (выпадение, дерматиты, себорея) мы склонны заниматься самолечением с помощью БАДов, не получая нужной профессиональной помощи и теряя время. Делать этого не стоит!
Необходимо заботиться о своем здоровье и всегда консультироваться с врачом, прежде чем начать прием добавок. Тем более, что настоящие дефициты действительно могут быть и влиять на состояние волос.
Например, диагностированная нехватка железа или биотина делает их сухими и ломкими. При этом она легко корректируется препаратами, что довольно быстро становится заметным и по внешнему виду волос тоже.
Как оценить результат
Возможно, эта информация кого-то расстроит, но лучше быть реалистами. Для улучшения здоровья волос требуется не только правильное питание, но главное – терпение!
Кудри обычно растут всего на 0,5-1 сантиметр в месяц, поэтому видимые изменения займут некоторое время. Кроме того, то, что мы едим, работает на улучшение функционирования волосяных фолликулов. А значит, более качественными будут именно новые, отрастающие волоски.
Чтобы восстановить длину (уже ороговевшие структуры), помимо питания без тщательного домашнего ухода не обойтись.
Таким образом, здоровье кудрей зависит от многих факторов, и питание - один из ключевых. Правильный и разнообразный рацион обогатит волосы всем необходимым. Но помните, что каждый организм уникален, с разными исходными данными и потребностями. Поэтому будьте терпеливыми и, если у вас есть какие-либо беспокойства относительно состояния волос, лучше обратитесь к трихологу.
В конечном итоге, забота о себе и здоровом образе жизни - это наилучший способ достичь прекрасных завитков! Ставьте лайк, если было полезно, и подписывайтесь на ICE CURLY, если еще не с нами ;)
_________________
Подписчикам нравится: