Лена Сизифова воспитывалась во вполне благополучной семье – папа, мама, все работают, никто не пьет. Вот только, чтобы компенсировать свое отсутствие родители позволяли Лене всё. Не было никакого контроля и правил, все ее желания исполнялись немедленно. Такое поведение закрепилось, а тем временем Лена выросла.
Потребность в ярких эмоциях, переживании нового сохранилась. Лене повезло, что ее миновали алкоголизм и наркомания. Но не миновал вопрос: «Я не знаю, что хочу. Постоянно начинаю и бросаю». Это первый сценарий Сизифа.
Эта ситуация, когда человек не доводит дела до конца, — один из самых распространённых негативных жизненных сценариев по Э. Берну (американский психолог и психиатр). Его называют «Сизиф». У этого сценария есть пять вариантов, когда человек:
· бросает всё, за что берётся, практически сразу;
· бросает начатое на половине пути;
· бросает начатое в тот момент, когда уже близок к завершению;
· доводит дело до конца, но вместо развития результата начинает что-то другое;
· доводит дело до конца, некоторое время пользуется результатом, но всё равно бросает его и берётся за новое.
Героине Лене нужно получать всё сразу. Трудности с отсрочкой удовольствия возникают у человека в ситуации, когда он воспитывался в семье с попустительским стилем воспитания: дома царила вседозволенность и ребёнку ничего не запрещали, отсутствовали правила и дисциплина. В детстве такой ребёнок не получил опыт доведения начатого до конца. Такое же поведение формируется, если жизнь ребенка проходит очень нестабильно, бессистемно. Перемены происходят постоянно, одна за другой - смена места жительства, изменение семейного положения, внезапные утраты, эмоциональная нестабильность в семье (скандалы родителей, драки, эмоциональная депривация и т.п.), зависимости родителей. В такой обстановке у ребёнка формируется потребность в постоянном переживании ярких эмоций, адреналиновых встрясок, и чем быстрее он это получает, тем лучше, иначе можно вообще не получить. Ему трудно подолгу фиксировать внимание на чём-то одном, а тем более монотонном. Долгосрочные проекты вызывают скуку.
Во взрослой жизни человеку не хватает терпения для реализации задач, требующих дисциплинированности и настойчивости.
Окружающим он кажется ленивым, эгоистичным и плохо выполняющими свои обязанности.
Что делать?
1. Признайте систему: Да, я бросаю все практически сразу. Но я хочу доводить начатое до конца.
2. Поставьте конкретную цель для конкретного проекта: похудеть на 3 кг за месяц, закончить проект на работе к 01.12.23, увеличить доход до конца года на 5%. Обратите внимание на реальность цели.
3. Продумайте, что будет, если вы продолжите начатое (проект, обучение и пр.). Выпишите на листок или проговорите со специалистом все плюсы эмоциональные (радость, удовольствие, повышение самооценки), денежные (увеличение дохода, признание, как специалиста, новые заказы), физические (похудение, привлекательность, здоровье).
4. Выделите 25 минут и занимайтесь только одним проектом. Отключите уведомления, телефон, уберите возможные отвлечения и просто делайте. Через 25 минут прервитесь на 5 минут. Затем опять вернитесь к своему делу.
Если понимаете, что сегодня вы неспособны на большее, вернитесь к делу на следующий день: схема та же 25 минут уделяете проекту, 5 минут отдыхаете.
5. Помните о 10 000 часов. Сначала это выглядит как непреодолимая гора, но шаг за шагом вы обретете уверенность, мастерство и научитесь получать удовольствие не только от перескакивания с одного дела на другое, но и от глубины происходящего.
Вернемся к Лене. Ее всегда интересовал дизайн, она с удовольствием подбирала вещи для интерьера, одежду, играла с цветами. Так Лена решила стать дизайнером интерьеров. Она выбрала курсы, начала учиться. Первые две недели прошли на одном дыхании – все интересно, вдохновляет, радует. Потом случился откат: зачем мне это надо, это все не то и так далее. Мы с Леной вернулись к цели, к тому какие результаты получит. Она начала выделять на учебу 25 минут в день. Появился интерес узнать больше, азарт, а что будет дальше. Так Лена закончила обучение и начала работать дизайнером интерьеров. Как говорит сама Лена: «Моя работа — это самое стабильное в моей жизни».
Будем рады помочь вам наладить здоровые отношения с работой и жить счастливо. Записаться на консультацию можно здесь