- Татьяна Целиховская, фармацевт, который не понаслышке знает о жизни в аптеке:
«Аптечные коллективы преимущественно женские. А женщины выходят замуж и – собираются в декрет. Я готова поделиться опытом успешной и эффективной работы в самые трепетные месяцы ожидания».
Тайное становится явным
О чем думает женщина, которая видит две полоски на тесте? О переменах. О крохотных пинетках. И, конечно, о том, когда и как сказать. Мужу, родным и – коллегам. Не секрет, что многие «новоиспеченные» будущие мамы не торопятся посвящать окружающих в такие нюансы: дескать, подождем до 12 недель. А потом до 16… Придет время – увидят сами.
И даже не важно, почему мы принимаем такие решения – то ли из-за суеверий, то ли просто хотим, чтобы наше счастье пока было «тихим». Но факт есть факт: мы храним свою тайну и работаем, как прежде. А ведь наш организм меняется с каждым днем, и это сказывается на самочувствии. Бывает, и нередко, что будущей маме нужна помощь, поддержка – но оказать ее некому, ведь никто не подозревает, что вы стали особенно уязвимой.
А еще добавьте к этому необходимость время от времени отпрашиваться с работы, чтобы пройти обследования и сдать анализы.
Стоит ли овчинка выделки и имеет ли смысл играть в молчанку – решать каждому. Я предпочла рассказать коллегам и руководству о своих переменах, когда моя беременность стала уже не предположением, а подтвержденным фактом. И не жалею, что сделала именно так, потому что уже через несколько недель мне была нужна поддержка коллег.
Во всеоружии
Не успеваем мы свыкнуться с тем, что грядут перемены, как многих из нас настигают симптомы, которые добавляют ярких красок в нашу новую жизнь. И красок не всегда радужных. Опишу самые распространенные.
Тошнота
По статистике, от 70 до 80% женщин испытывают тошноту и рвоту, и чаще всего это происходит, когда уровень хорионического гонадотропина начинает неистово увеличиваться, то есть в 6–8 недель беременности. Эти проявления и дома-то порой переносятся нелегко, а на работе и подавно.
Я всегда носила с собой в аптеку крекеры, которые спасали меня от приступов тошноты, и клюквенный морс. Последний вообще был всегда у меня под рукой.
Раздражительность
Гормональные бури в первом триместре дают знать о себе и нервозностью, которая возникает, по некоторым данным, примерно у 85% женщин. А как быть фармспециалистам, которым так нужны выдержка и спокойствие при работе за первым столом? Постараться настроиться на позитив? Выстроить «стену» между собой и посетителем, которая поможет сдерживать эмоции? А может, обратиться с просьбой к руководству перевести вас временно, скажем, на прием товара?
Признаюсь – в самые «нервные» недели я принимала экстракт валерианы. Конечно, я знаю, что его успокаивающие свойства проявляются в высоких дозах. Но есть же и эффект плацебо! Я принимала одну таблетку утром, перед работой, и мне казалось, что ко мне возвращались уравновешенность и спокойствие.
Сонливость
Еще одна проблема, которая очень мешает на работе, – постоянное желание спать. В первом триместре, когда уровень прогестерона растет как на дрожжах, это нормальное состояние. Но ведь не идти же на больничный из-за того, что у тебя все время слипаются глаза! Чтобы преодолеть эту напасть, нужно сбалансированно питаться, не усердствовать со сладким и жирным, особенно на обед, и, конечно, придерживаться регулярного режима сна и отдыха.
Во время обеденного перерыва я устраивалась на небольшом диванчике в комнате персонала и позволяла себе 15 минут подремать. Такой способ борьбы с сонливостью вполне вписывается в рабочий график и позволяет быстро и эффективно восстановиться.
Конечно, все устремления будущих мам прежде всего направлены на то, чтобы малыш развивался, а беременность проходила хорошо. И работающих мам – в том числе. С учетом дополнительных нагрузок им хорошо бы быть особенно внимательными к себе. Но сотрудникам аптек это не всегда удается.
И все же я рекомендую пересмотреть свой график, свой образ жизни и ввести по крайней мере 5 новых правил. Вот они.
- Есть вовремя
Как мы едим в аптеке? Чаще всего – на бегу. С этим нужно покончить! Пятиразовое сбалансированное питание небольшими порциями будущей маме необходимо. А значит – несем из дому ланчбоксы со здоровой едой. - Не нервничать
Техники релаксации – вот что помогает будущей маме и по совместительству первостольнику жить без стресса. Глубокое дыхание, медитация, йога – рабочие практики, которые позволяют выстоять в любых ситуациях и работать спокойно, размеренно и – эффективно. - Не поднимать тяжести
Однажды моя коллега рассказала о неудачном опыте своей первой беременности. Она тогда работала в производственной аптеке и постеснялась отказать сотруднице, которая попросила перенести бокс с растворами из одного отдела в другой. Закончилось все печально. Чужого опыта мне хватило, чтобы забыть не только о тяжелых сумках на время беременности, но и об упаковках с минеральной водой и прочих «аптечных ношах». - Принимать помощь
Женщины относятся к беременным сотрудницам, как правило, тепло и доброжелательно. Принимайте и это отношение, и помощь, которую вам могут предлагать, с улыбкой и благодарностью. Ведь будущая мама действительно нуждается в поддержке. - Помнить, что...
... законодательство на вашей стороне Закон защищает права беременных женщин. Нужно лишь знать их. Если вы «плаваете» в этом разделе Трудового кодекса, эксперт «Российских аптек» Юлия Жижерина поможет вам быть информированной!
➡️ Подробности
#женскийколлектив #декрет #беременность #аптека
