Здоровый образ жизни — это сугубо индивидуальный набор привычек, который выбирает каждый человек, чтобы заботиться о своем организме.
Но есть странные навязанные мифы о здоровом образе жизни. Поговорим о них.
Обязательно нужно пить витамины
Из-за рекламы резко стало казаться, что в организме не хватает буквально всех витаминов и минералов, поэтому срочно нужно бежать в ближайшую аптеку и закупаться всеми возможными комплексами.
Однако без анализов на содержание витаминов и микроэлементов в организме и назначения врача принимать рандомный список витаминов может быть не только бессмысленно, но и опасно — гипервитаминоз существует, и ничего хорошего от него ждать не стоит. Кроме того, можно просто пропустить тот факт, что одного или двух витаминов действительно не хватает, и будет две проблемы в одной.
Углеводы и белки не перевариваются одновременно
Такой миф придумали сторонники раздельного питания — по их мнению, для переваривания белков и углеводов нужна разная среда, а вместе они перевариваться никак не умеют. Среда переваривания-то разная, но и человеческий организм не дурак, он переваривает их отдельно: углеводы — во рту и тонком кишечнике, белки — в толстом желудке и кишечнике.
Сахар хуже, чем сахарозаменители
Худеть с сахаром не получится, а с сахарозаменителями — запросто? Ну нет. В сахарозаменителях точно так же есть калории, а ко всему прочему, они еще и повышают аппетит. Заменители сахара придумали вовсе не для худеющих, а для диабетиков, которые не могут отказаться от сладкого до конца. Если хочется меньше калорий и больше пользы — выбирайте тростниковый сахар или отказывайтесь от него вовсе.
Нужно каждый день качать пресс
Ежедневные тренировки помогут улучшить здоровье… нет, не помогут. Легкая зарядка — да, но не серьезная нагрузка на мышцы. Таким образом вы просто расходуете энергию. Чтобы мышцы росли, им нужен хотя бы день перерыва между тренировками. А пресс каждый день тренировать вообще бессмысленно, особенно, если он находится за большим слоем жира — это будут кубики под животом. Более того, пресс работает в большинстве упражнений на остальные группы мышц.
Заниматься спортом достаточно один раз в неделю
Тоже неверно — нагрузка будет нерегулярной, мышечная масса расти не будет, тонуса не появится. Это просто будут непонятные движения для организма. А если пытаться в этот один день увеличивать нагрузку и утяжелять рабочий вес, можно растянуть мышцы или вообще получить травму — во всем должна быть мера.
Для здоровья всем без исключения нужно закаляться
Проснувшись одним холодным утром, вы вдруг решили, что срочно нужно закаляться. Облились ледяной водой, ушли на работу и… вернулись домой с насморком. Но почему? Хотелось же как лучше.
А как лучше — это проконсультироваться с врачом, начинать с контрастного душа и слегка теплой воды, со временем делать ее более холодной, а главное — делать это регулярно. Некоторым вообще такие процедуры противопоказаны — людям с заболеваниями щитовидной железы, сердца и почек. Появятся только лишние проблемы.
Невозможно вести здоровый образ жизни в современном мире
Такой стереотип больше звучит как отмазка и оправдание собственной лени. Да, что-то соблюдать может быть крайне сложно — высыпаться, меньше нервничать. Но вот правильное питание и минимальную физическую нагрузку поддерживать можно — еду готовить с вечера на целый день, а с работы идти домой пешком. И такой сложный здоровый образ жизни, казавшийся недостижимым, можно приручить.