Человечество прошло долгий путь в своем развитии, и способы, которыми мы решали проблемы, прошли через глубокие изменения. С начала своего существования и в течение приблизительно 700 миллионов лет, человечество решало большинство своих проблем движением, будь то побег от опасности или преследование цели. Это было интуитивное и прямое реагирование на окружающую действительность.
Однако, около 100 000 - 500 000 лет назад появился новый инструмент в нашем арсенале: язык. Овладев словесной и символьной коммуникацией, человечество получило возможность мысленно моделировать ситуации, ставить эксперименты в голове и предсказывать исходы событий. Это дало нам уникальное эволюционное преимущество перед другими видами, позволив нам управлять и организовывать более сложные структуры и общества.
Но, как и у многих инноваций, у языка была своя цена. Проблемы стали более сложными, перестали быть лишь физическими и превратились в психологические. Проблемы перешли из внешнего мира в наши головы. Отсюда возникает сложность: наши инстинкты и привычки все еще требуют активного действия. Мы привыкли к активной реакции, будь то бегство или борьба, но как можно убежать от своих собственных мыслей?
Этот парадокс породил экспериментальное избегание – попытку избегать или изменить неприятные внутренние переживания, что, как известно, может вести к многим психологическим расстройствам и негативным состояниям. Мы часто пытаемся уйти от своих внутренних демонов, применяя те же механизмы, что и для ухода от внешних угроз.
Однако, важно отличать реальную опасность от внутренней. Признавая реальные угрозы и отличая их от психологических, мы можем лучше понять, как реагировать и справляться с ними. Но различие этих опасностей не всегда очевидно, что делает наше психологическое благополучие таким сложным делом.
Понимание происходящего внутри нас и отличие его от внешнего мира становятся ключом к пониманию себя и нашей истории. Нам необходимо учиться видеть границы между реальностью и нашим внутренним миром, чтобы гармонично сочетать инстинкты прошлого и интеллект настоящего.
Отличить реальную опасность от внутренней не всегда просто, особенно когда эмоции и переживания могут быть такими же мощными, как реакция на реальную угрозу. Вот несколько советов, которые помогут вам различить их:
- Остановитесь и оцените ситуацию. Перед тем как реагировать, дайте себе время на размышление. Спросите себя: «Есть ли реальная и непосредственная угроза моей безопасности сейчас?»
- Рассмотрите свои предыдущие опыты. Часто наши реакции на определенные ситуации формируются на основе прошлых переживаний. Если у вас был неприятный опыт в прошлом, это может вызвать чрезмерную реакцию в настоящем, даже если реальной угрозы нет.
- Анализируйте свои чувства. Если вы ощущаете страх или тревогу, попробуйте определить, что именно их вызывает. Это может помочь вам понять, является ли ваше переживание результатом реальной опасности или внутренних опасений.
- Говорите о своих чувствах. Обсуждение ваших чувств с друзьями, семьей или терапевтом может помочь вам увидеть ситуацию более объективно и понять, является ли ваш страх реальным или продуктом ваших внутренних переживаний.
- Обучите себя реалиям. Информация – это мощное средство. Изучите ситуацию или то, что вызывает у вас беспокойство, чтобы понять, насколько оно реально.
- Помните о своем физическом состоянии. Усталость, голод или стресс могут усилить ваши реакции и делать их менее рациональными. Убедитесь, что вы заботитесь о своем физическом благополучии.
- Обратитесь за профессиональной помощью. Если вы постоянно чувствуете, что находитесь в опасности или если ваши внутренние страхи мешают вашей повседневной жизни, обратитесь к специалисту.
Различие между реальной и внутренней опасностью требует самонаблюдения, осознанности и понимания себя. Но с правильными инструментами и стратегиями вы можете научиться реагировать на опасности более осознанно и здорово.
Автор: Жеуров Александр Дмитриевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru