Если система детоксикации не справляется с количеством продуктов обмена веществ и ксенобиотиков, поступающих извне, то в организме накапливаются токсичные продукты метаболизма. ⠀⠀
Также некоторые процессы детоксикации могут идти неправильно или не до конца, из-за чего тоже будут накапливаться промежуточные продукты метаболизма, наносящие вред организму.
Например, промежуточные продукты метаболизма эстрогенов, 4-ОН и 16-ОН, являются очень агрессивными, и при избыточном накоплении их в организме могут провоцировать развитие опухолевых заболеваний. ⠀ ⠀⠀
Каких-то конкретных симптомов, позволяющих определить, что система детоксикации работает плохо, не существует.
Это может быть общее ухудшение самочувствия, головные боли, снижение работоспособности, аллергические реакции, кожные проявления, которых раньше не было. ⠀ ⠀⠀
И здесь, в первую очередь, нужно обратить внимание на функцию печени, желудочно-кишечного тракта и почек. Потому что именно эти органы прежде всего задействованы в системе детоксикации. ⠀ ⠀⠀
▶️Чтобы следить за работой печени, нужно 1 раз в год проходить УЗИ брюшной полости и сдавать анализы крови для контроля за функцией печени: ⠀⠀
✅ Аланинаминотрансфераза (АЛТ) ⠀⠀
✅ Аспартатаминотрансфераза (АСТ) ⠀⠀
✅ Билирубин (общий и прямой) ⠀ ⠀⠀
▶️ Чтобы определить, как работают почки, необходимо сдать анализ крови на креатинин. ⠀ ⠀⠀
▶️ Что касается желудочно-кишечного тракта (желчный пузырь, поджелудочная железа, кишечник, желудок), то здесь прежде всего обращаем внимание на симптомы: ⠀⠀
▪️ боли в животе ⠀⠀
▪️ дискомфорт ⠀⠀
▪️ вздутие ⠀⠀
▪️ запоры ⠀⠀
▪️ жидкий стул ⠀ ⠀⠀
Если у вас есть один или несколько из этих симптомов, то надо разбираться со здоровьем пищеварительной системы. ⠀ ⠀⠀
Для этого необходимо сделать УЗИ брюшной полости натощак, а дальше, в зависимости от результатов исследования, можно посмотреть следующие анализы крови: ⠀ ⠀⠀
🔸 амилаза ⠀⠀
🔸 липаза ⠀⠀
🔸 щелочная фосфатаза ⠀⠀
🔸 гамма-ГТ (гамма-глутамилтрансфераза) ⠀⠀
🔸 глюкоза ⠀⠀
🔸 общий белок
То есть, посмотреть развернутую биохимию крови. ⠀
Почему это важно❓ ⠀⠀
Возьмём конкретный пример с метаболитами эстрогенов. В итоге детоксикации эстрогены превращаются в неактивные метаболиты, которые уже не могут причинить вреда организму. Они выбрасываются с желчью в кишечник.
Но, к сожалению, если в кишечнике нарушена микрофлора, то неправильные бактерии видоизменяют молекулы метаболитов, и они вновь становятся активными❗️ ⠀ ⠀⠀
И тогда они могут опять из кишечника попасть в кровь и продолжить своё «темное дело», воздействуя на организм. Поэтому для правильной детоксикации крайне важно, чтобы кишечник был здоровым❗️ ⠀ ⠀⠀
Как помочь процессу детоксикации❓
⠀⠀
1️⃣ Пить достаточно воды. В среднем, в день человек должен выпивать 30 мл воды на кг веса. При ожирении объём жидкости рассчитывается индивидуально. Вода нужна для того, чтобы процессы детоксикации протекали правильно. Если её не будет хватать, то они могут нарушаться. ⠀⠀
Кроме того, вода растворяет все продукты обмена, которые фильтруются в почках и выводятся из организма. ⠀ ⠀⠀
2️⃣ Ежедневно есть овощи и зелень. Средняя норма - 400–500 г овощей и зелени каждый день. ⠀ ⠀⠀
Это могут быть совершенно любые овощи за исключением картофеля.
Лучше, чтобы они были разноцветными: красный перец, зелёный огурец, жёлтый помидор, синий баклажан и т. д. ⠀⠀
Также это могут быть ягоды, которые содержат меньше сахаров по сравнению с фруктами, но при этом в них есть большое количество полезных для нашего организма флавоноидов. ⠀ ⠀⠀
Многие говорят, что они не могут съедать такое количество овощей и зелени и предпочитают смузи. ⠀⠀
Это выход из ситуации, если вы можете выпить свою дневную норму в виде смузи, и вам это нравится. ⠀ ⠀⠀
Нет никакой разницы как все эти овощи будут поступать в ваш организм. Лично я не употребляю смузи, а просто ем сырые овощи в салатах или в натуральном виде. ⠀ ⠀⠀
3️⃣ Отдельно отмечу, что для улучшения процессов метаболизма эстрогенов нужно включать в рацион капусту всех видов (обычная, квашенная, брокколи, цветная и т. д.). Желательно есть ее каждый день. ⠀ ⠀⠀
4️⃣ Также процессам детоксикации помогают все процедуры, направленные на улучшение лимфодренажа, лимфо и кровотока: ⠀⠀
▪️ аэробная физическая нагрузка минимум 30 минут в день ⠀⠀
▪️ массаж (ручной, аппаратный) ⠀⠀
▪️ баня ⠀⠀
▪️ сауна ⠀ ⠀
⠀5️⃣ Сон. Если мы полноценно спим ночью, то наш организм восстанавливается, и все процессы детоксикации протекают правильно. ⠀ ⠀⠀
Если есть вопросы, задавайте в комментариях.
----------------------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: https://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=ya.zen
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks
----------------------------------------------------------------------------------------------