Практика
"ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ОБИД"
Обида, как известно, – сложное чувство, включающее в себя злость, гнев или даже ненависть к обидчику с одной стороны, и жалость к себе с другой стороны.
Ровно год, как я научилась прорабатывать обиды в ресурс - "БЛАГОДАРНОСТЬ "
Обида очень разрушает человека и мешает во всех смыслах.
Здоровье падает быстро!
Материалы:
1.Маркер
2.Карандаши цветные
3.Альбом, блокнот,скетчбук
0.1 Тема: Обиды- прошлое
1. Написать список всех людей ,на кого ты обижен.
2. Нарисовать круг маркером на листе А4- это и есть ты. Найти себя на листе.
3. Теперь строим композицию на листе в социуме, располагаем всех людей из списка вокруг себя, рисуя круги разных размеров, можно подписывать даже кто есть кто.
Выводим гнев в виде кругов - это люди которые вас обидели когда либо, в детсве, на работе, в отпуске итд.
Образы могут всплывать, лица людей итд.
4.Вдох и выдох, дышать обязательно
5. Можно объединять круги - это может быть группа кругов (людей)
6. Капсулирую круги ,свзываем.
7. Слева на право проводим нейролинии через всех людей.Круги связать линиями.
Волнами
8.Округляем себя внутри и снаружи.
9. Теперь от себя округляем ,проводя нейролинии в другие круги.
От себя!
Округляем все .
10. Следите за дыханием и мыслями, эмоциями, чувствами.
11. Можно увелить себя, круг 🔵 сделать больше.
12.Работа с цветом, начинаем тоже с себя, своего круга.
13. Цвета выбираем интуитивно, какой цвет нравится больше сейчас.
14. Позитив гарантирован. Работа в цвете - это волшебство.
15. Линия поля- жирная линия ,которая проходит через меня.Их может быть несколько.
Удачного рисования.
Рисуйте, творите.,прекращайте обиды в ресурсы добра, позитива, благодарности.