И так, осень всё-таки пришла. Лето жаркое отгремело, все соки с нас выжало, и полезные микроэлементы и витамины высосало. И я не шучу. У нас на Кубани жара страшная летом была, а с потом через кожу все витамины улетучиваются.
Пора, пора готовиться к промозглой осени. И к зиме, в том числе, пока хронические обострения не напали. Я уже готовлюсь. В процессе.
Новым читателям обо мне:
Один день из моей жизни, это шаг в прекрасное Далёко. А шаги мои плавно переплетаются в тропинки(под названием: питание, закаливание и тд). И все тропинки сбегаются в длинную дорогу, по которой я иду — Здоровый Образ Жизни. Сегодня тропинка под названием профилактика недомоганий.
Восполняю летние потери
💥Первым делом восполняю те самые потери от жары. Пью воду, исправляю покачнувшийся водно-солевой баланс из-за жары. И восполняю микроэлементы и витамины. Но не искусственными добавками, а продуктами пчеловодства. Цветочная пыльца, она очень богата на витамины, и цветочками пахнет, и не зря её пчёлки своим деткам дают. Я тоже ем её два раза в день. Вернее, рассасываю во рту, по половине чайной ложечки. Вкусно-о-о!
💥Солнышко уже не столько, сколько летом было. И солнечный витаминчик тоже падает в организме. А я его печенью трески буду восполнять. По чайной ложечке, каждый день. На хлебушек, и в рот. Помните, как в былые времена всех деток рыбьим жиром поили? Вот вторым делом, буду себя солнечным витамином кормить, только из печени трески.
И остальные мои ухищрения, чтобы осенью хронические обострения не напали
А остальные ухищрения, это просто.
Питание
Питаюсь исключительно по ПП. Без провоцирующих продуктов. Без перекусов между приёмами пищи, а основных приёмов 3. Иногда бывает 4-й, в виде перекуса, но идёт как приём пищи, а не вкусняшка между делом. Подробно о продуктах из моего питания в статье по ссылке, читайте, и не забудьте возвратиться назад.
На фото моё ПП меню сегодня. Завтрак, перекус, обед и ужин.
Зарядка
Обязательно делаю зарядку, стараюсь каждый день. Если не получается сделать комплекс на 30-40 минут, то делаю утреннюю растяжку на 10 мин, в обед комплекс для ног или торса на 15 мин, и вечером перед сном растяжка на 10 мин. И стараюсь каждый день добавлять 6-и минутную зарядку для колен. Этим комплексом не даю шансов артрозу. Видео сделаю, обещала, но всё никак. Если читателей интересует артроз, загляните в коммент, будет дополнительная информация.
Обливание холодной водой
Да, и такую @кзекуцию я тоже провожу над собой.😂 Правда, небольшой перерыв был из-за болезни, но вот-вот начну продолжение этой истории. Обливание холодной водой - обожать и делать. Закаливание, наше всё.
Вроде перечислила все мои ухищрения, ничего такого, но эти действия дают мне надежду на интересную осень, с экскурсиями и путешествиями, и без хронических обострений.
Подозреваю, что у каждого свои ухищрения. Есть, что я не учла? Подсказывайте, давайте вместе к осени готовиться👋
Иду в прекрасное Далёко. Ищу попутчиков. Присоединяйтесь!👍