Без масла и сахара, с одним яйцом, зеленью и овощами. Сваренная в подсоленной воде. Это каша для тех, кто худеет вместе со мной. А если и не худеет, то такая каша может быть неплохим гарниром к мясным блюдам в соусе, например, к гуляшу, или мясу по-строгановски. Худеющим можно с этой кашей есть овощи: огурцы, помидоры, капусту в свежем виде. Можно добавить либо яйцо, либо кусочек отварной морской рыбы. И это ужин, который нужно есть не позднее 19 часов вечера.
Для каши нельзя использовать готовые хлопья быстрого приготовления. Они быстро развариваются и недостаточно насыщают. Брать хлопья нужно те, которым требуется варка не менее 15-20 минут.
Густоту каши вы можете регулировать по своему желанию. Кто-то предпочитает густую кашу, а кто-то пожиже.
Густая каша варится 1:1,5 хлопьев и воды соответственно. Если нужна более жидкая, то воды берём в 2-2,5 раза больше, чем хлопьев. Солить по вкусу. Масло, молоко и сахар не добавлять.
Тем, кто только начинает худеть, такая каша может не понравиться. Но к ней можно привыкнуть. А если ее есть с овощами, рыбкой, или яйцом - то вполне себе сойдёт. Когда же привыкаешь к такой каше, то она уже не так непонятно по вкусу ощущается. Это тоже самое, как если привыкать пить чай без сахара. Я к этому привыкла, и теперь с сахаром его пить не люблю.
На 1 порцию мы кладём 200-250 г готовой каши.
Вот так я питаюсь, чтобы худеть. Присоединяйтесь, на моем канале уже есть такая рубрика "Худеем вкусно".
Всем приятного аппетита!
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии!
Приглашаю почитать статьи на моем втором канале:
Читайте ещё:
Всем красоты и стройности!
#каша #овсянка #диетическое питание #зож #кулинария