Намасте, друзья! Зачастую мы встречаем людей, которым хотелось бы практиковать медитацию, но как они сами говорят: - "Видимо это не мое. Пытаюсь медитировать, но постоянный поток мыслей в голове мешает." Да, мы все разные и многим медитация дается тяжелее. Тем не менее, сконцентрироваться "на здесь и сейчас" может каждый, достаточно проявить терпение.
В начале попробуем разобраться, что может послужить неким препятствием на пути к осознанности.
Первой причиной может оказаться - стресс. Если вы ежедневно вынуждены испытывать чувство тревоги, то вначале медитация для вас покажется тяжелой задачей.
Вторая причина. Если вы признаны как гиперактивный человек, то отсутствие должной концентрации, попросту не будет давать вам возможности полностью сфокусироваться.
И третья причина - особенность характера человека, а именно, если вы невротик. В медитации необходимо сосредоточиться либо на дыхании, либо на отстраненных мыслях, которые не будут нести ярко позитив, или негатив. А, это очень сложно сделать человеку, который привык видеть все в серых тонах.
Все выше перечисленное, не приговор. Самое главное, следовать нескольким правилам. Начните себя хвалить, хотя бы даже за минуту, практики. Учитывайте то время, которое вы провели, ощущая комфорт. Постепенно прибавляйте по 10 секунд. Так же важно, не время проведенное в практике, а частота - пусть это будут 3 минуты, но зато каждый день. Включите медитативную, расслабляющую музыку. Зажгите ароматические палочки. Для комфорта можно приобрести специальные подушки для медитации, это ни только удобно, но поможет правильно распределить нагрузку. Поймать концентрацию помогут - четки.
Надеемся, что были вам полезны. Напишите в комментариях, с какими проблемами вы сталкивались практикуя медитацию и как с ними справлялись.
Мы приглашаем вас на наши йога-туры. Всем добра! Всегда ваш "Тур-море".