Как просто сказать 'будь собой!', эту фразу мы слышим вокруг и говорим сами себе не понимая что же это означает на самом деле и как это ощущать и проживать внутри себя.
Прежде всего, хочу сразу обозначить границы и определиться с тем, что точно НЕ означает “ быть собой”.
Быть собой не значит быть эгоистом и, что вам не важны окружающие вас люди. Очень часто, внутри нас разворачивается выбор: или я или они. И автоматически, как будто бы, если я выбираю себя, получается я не выбираю другого. Главное здесь, это “как будто бы”, восприятие выбора себя как чего-то, что причиняет боль другому, говорит только о вашем восприятии ситуации и об внутренней интерпретации событий, но не о фактах и не о реальной ответственности каждого.
Итак, ныряем..
Быть собой — это значит принимать себя таким, какой вы есть, жить своей жизнью так, как вы этого хотите, не давая влиять чужим мнениям; это означает уважение к самому себе и внутреннее достоинство.
Быть верным себе подразумевает осознание того, что мы не можем контролировать, как нас видят другие люди, и что самое важное влияние на нас, оказывает внутреннее восприятие собственной личности.
Что же такое личность?
Личность - это совокупность общих и стабильных черт, относящихся к способу поведения человека во времени.
Эти стабильные и последовательные характеристики называются чертами личности, но, кроме того, личность также включает в себя познавательные процессы, мотивацию и эмоциональные состояния.
Личность формируется на основе наших жизненных опытов и переживаний, отражая влияние психологических, биологических и жизненных факторов на наше поведение.
В основном, когда мы говорим о личности, мы говорим об индивидуальных внутренних переживаниях каждого человека и о внешних наблюдаемых поведенческих проявлениях.
Несмотря на существование четко выраженных типов личности, каждый индивидуум уникален.
Уникальность, это пожалуй главное слово в теме принятия себя. Понимание и признание своей уникальности делает нас теми, кем мы являемся.
По сути, когда мы говорим о "быть собой", мы имеем в виду проявление нашей личности перед другими. И о СООТВЕТСТВИЕ нашего внутреннего мира внешним действиям. Создавая при баланс между нашей личностью и ожиданиями на основе нее.
Принимая свой облик и показывая себя аутентично, нас воспринимают как уверенных в себе, ценящих то, какие мы есть, и не боящихся выражать это.
Что такое самоконцепция и какую роль она играет?
Самоконцепция - это совокупность мнений, представлений и впечатлений, которые каждый человек имеет о себе.
Это статичное понятие и может изменяться со временем, всегда определяясь нашими жизненными опытами, переживаниями и социальными взаимодействиями.
Это микс различных компонентов: когнитивных, эмоциональных и поведенческих, всегда связанным с нами самих.
- Когнитивно-интеллектуальные компоненты включают в себя идеи, мнения и убеждения;
- Эмоциональные компоненты касаются суждений, внутренних переживаний и состояний, связанных с собственными качествами.
- Поведенческие компоненты формируются из совокупности действий, соответствующих нашим когнитивным и эмоциональным оценкам.
Поэтому, когда мы говорим о том, чтобы "быть собой", принимать нашу личность и проявлять ее перед другими без страха быть отвергнутыми, это предполагает укреплять положительную самоконцепцию нашей собственной натуры.
Если у нас нет развитой самоконцепции, которая дает нам уверенность в себе, будет сложно показать себя другим такими, какие мы есть. Мы будем прибегать к разным стратегиям, чтобы скрыть наши неуверенности и угодить большему числу людей, не раскрывая нашей истинной сущности.
Иметь положительную самоконцепцию фундаментально для развития стабильной самооценки, которая облегчает социальное взаимодействие и принятие решений в отношении наших межличностных отношений.
Это также помогает поддерживать более здоровые отношения с собой и избегать развития дезадаптивных или вредных поведенческих моделей.
Как вам идея о том, что быть собой - это самый простой способ понравиться другим людям или стать желанными?
В теории, люди, которые проявляют уверенность в себе, кажутся нам более привлекательными, и мы испытываем желание устанавливать с ними отношения, потому что мы чувствуем, что, будучи такими искренними перед окружающими, они, скорее всего, будут такими же искренними в отношении нашего взаимодействия и будут более легко принимать нас.
На практике же, нужно быть готовыми и к критике и негативу. Свобода быть собой трегерит очень многих. Ведь принятие себя это также и принятие не совсем красивых и одобряемых в обществе качеств и проявление их во вне.
Показывать свою тень означает подсвечивать тени других, что может вызывать и агрессию и дистанцирование.
Хотя, по-моему, реакции других людей могут стать определенным фильтром в ваших отношениях. Ведь будучи тем, кто вы есть и открыто показывая это, вы привлечете людей, которые с вами на “одной волне” и оттолкнете тех, кто не может себе позволить эту роскошь - свободу.
Способы принятия себя
Что же можно сделать, чтоб посмелее "быть собой" в большинстве сфер нашей жизни и ощутить самоценность и доброжелательное отношение к себе.
Помните, что это всего лишь некоторые практические советы. Если вы слишком беспокоитесь об этом вопросе и чувствуете, что не можете выразить себя так, как вы есть, в любом аспекте своей жизни, возможно, стоит подумать о поиске помощи или поддержки у специалиста в области психического здоровья.
1. Самопонимание и самосострадание
- Невозможно принимать себя, не развивая самопонимания.
- Самопонимание, в основном, означает способность размышлять о том, кто мы есть, о наших сильных сторонах, ценностях и убеждениях. Это способность к самонаблюдению собственных эмоций, чувств и ощущений.
- Что позволяет нам распознавать и принимать наши недостатки и особенности, и является отправной точкой на пути к
- Самосостраданию - обращению с собой с добротой, заботой и уменьшению самокритики.
2. Работа над самооценкой
Принятие себя связано с наличием здоровой самооценки. И хотя я не совсем согласна с таким термином и предпочитаю использовать понятие “самоценность”, я использую здесь этот слово, чтобы обозначить направление работы над собой, без углубления в тему самоценности и самооценки, которой нужно посвятить отдельное пространство.
Итак, для укрепления самооценки важно признавать наши достижения и положительные качества, а не постоянно сравнивать себя с другими или быть слишком критичными к собственным ошибкам.
- Важно понимать, что каждый из нас совершает ошибки в жизни, и умение их принимать - ключевой аспект личностного роста.
- Вместо того чтобы наказывать себя за них, ценно видеть их как возможности для обучения, побуждающие нас к улучшению и развитию.
- Признание наших ошибок является частью практики самосострадания и побуждает нас к росту и совершенствованию.
Самое важное в совершении ошибок - это размышление о том, как их исправить и извлечь из них уроки, и отношение к ним, как к чему то абсолютно естественному и свойственному каждому, кто идет своим путем.
3.Забота о своем эмоциональном благополучии
Когда мы принимаем себя, мы заботимся о своем эмоциональном благополучии.
Забота о своем эмоциональном благополучии подразумевает внимание к своим эмоциям и потребностям, а также принятие мер для их удовлетворения.
Это может включать в себя:
- Признание своих эмоций, как факта, который говорит нам что-то важное о нас
- Учитывание условий и обстоятельств, без которых мы не будем счастливы
- Создание практик и занятий, приносящих нам радость,
- Окружение себя поддерживающими людьми
- Обращение за профессиональной помощью.
Заботясь о своих эмоциях, мы приоритезируем свое собственное благополучие, что также способствует укреплению нашей самооценки и придает нам ценность, ведь в такие моменты мы принимаем себя во всех наших аспектах
4. Практикуйте аутентичность
Принятие себя включает в себя жизнь в соответствии со своими ценностями и проявление аутентичности.
Вместо попыток соответствовать внешним ожиданиям или стандартам важно позволить себе быть настоящими перед собой и перед другими .
Это означает искреннее выражение наших мнений и чувств, даже если они отличаются от мнений других или не всегда согласованы с ними.
Практика аутентичности включает в себя принятие своих ошибок и изменений и, в конечном итоге, принятие собой и принятие своей личности.
5. Празднуйте себя и свою индивидуальность
- Каждый человек уникален, это понятие должно стать вашей ценностью. .
- Принятие и празднование этой индивидуальности фундаментально для прекращения сравнения с другими и подавления своей собственной уникальности.
- Признание этой уникальности позволяет нам ценить наши сильные стороны и помогает развивать больше уверенности в себе.
У каждого из нас есть что-то ценное для мира и для самих себя, и уже пора позволить этому происходить, не так ли?
Автор: Татьяна Васина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru